Naturlige måder at lindre angst

Angst og angstlidelser pest millioner af amerikanere , og kan skabe ravage på din livskvalitet . I ekstreme tilfælde kan læger ordinere medicin for angst , og en god terapeut kan hjælpe med at løse nogle af de centrale følelsesmæssige problemer omkring tilstanden. Du kan også anvende naturlige midler til at din tilstand, som - når de ledsages af sænket stress og teknikker såsom yoga - kan reducere sværhedsgraden af ​​dine angstanfald. Altid fortælle lægen, at du bruger naturlige angst retsmidler ; de kan påvirke den medicin , han ordinerer til dig . Passion Flower

Passion blomst er blevet brugt til at reducere stress og spændinger i generationer. Det indeholder ingredienser som chrysin , orientin og vitexin , som fremmer muskel afslapning og følelsesmæssig ro. Det kan indtages oralt - flere hundrede milligram er normalt tilstrækkeligt - og betragtes som meget sikker . Fordi det kan fremkalde døsighed , bør du ikke tage det med mere potente søvn hjælpemidler , og undgå at køre bil eller betjene nogen tunge maskiner, mens under dens indflydelse. Læger anbefaler ikke at tage det, hvis du er gravid eller er ved at gennemgå en operation .
Valerian

baldrian ekstrakt bruges til at helbrede søvnløshed og lignende søvnforstyrrelser. Det gør det effektivt i håndteringen angst også, da det bidrager til en samlet beroligende på din følelsesmæssige tilstand . Det har tendens til at arbejde hurtigt - inden for en halv time eller så - og sælges som et kosttilskud , hvilket betyder at du kan finde det i nogen helsekostforretning . Forskerne er usikre præcis hvordan det virker, selv om de tror det øger niveauet af en neurotransmitter kaldet gamma aminosmørsyre (GABA) i hjernen. Undersøgelser af dens effektivitet er fortsat usikkert , selvom bivirkninger er ekstremt sjældne.
Havre

Havre er blevet anvendt på en række forskellige sundhedsmæssige problemer i årenes løb . De kan bruges udvortes til lindre hudsygdomme og reducere inflammation, eller spises til at hjælpe ophøje din overordnede stemning . De indeholder store mængder af B-vitaminer, som hjælper med at opretholde det centrale nervesystem. Det betyder, at stress og angst har en tendens til at mindske med masser af B-vitamin i din kost . Bedst af alt, er meget let at finde havre og kan anvendes i en række enkle måltider. Planlægger en skål havregryn hver morgen til morgenmad , eller lave pandekager med havre som en central ingrediens. Du kan også få dem som en snack i en Granola bar eller som del af en frugt smoothie blanding.
Hoteltilbud