Naturlig angstlindring: Effektive teknikker og midler

Angster og angstlidelser plager millioner af amerikanere, og kan virke ødelæggende på din livskvalitet. I ekstreme tilfælde kan læger verschrive medicin for angst, og en god terapeut kan hjælpe med at løse nogle af de kerne mæssige følelsesmæssige problemer omkring tilstanden. Du kan også anvende naturlige midler til din tilstand, som – når de accompagneres af reduceret stress og teknikker som yoga – kan reducere alvorligheden af dine angstanfald. Fortæl altid din læge, at du bruger naturlige angstmidler; de kan påvirke de mediciner, han verschriver dig.

Passionsblomst

Passionsblomst er blevet brugt til at reducere stress og spænding i generationer. Den indeholder ingredienser såsom chrysin, orientin og vitexin, som fremmer muskelafslapning og følelsesmæssig ro. Den kan tages oralt – flere hundrede milligram er normalt tilstrækkeligt – og anses for ekstremt sikker. Fordi den kan indduce søvnighed, bør du ikke tage den med mere potente sovemidler, og undgå at køre eller operere tungt maskineri under dens indflydelse. Læger anbefaler ikke at tage det, hvis du er gravid eller står ved at undergå en operation.

Baldrian

Baldrianekstrakt bruges til at kurere søvnløshed og lignende søvnlidelser. Det gør det effektivt til at adressere angst også, da det bidrager til en overordnet beroligelse af din følelsesmæssige tilstand. Det virker typisk hurtigt – inden for en halv time eller så – og sælges som et kosttilskud, hvilket betyder, at du kan finde det i enhver sundhedsbutik. Videnskabsmænd er usikre på præcis, hvordan det virker, men de tror, at det øger niveauerne af en neurotransmitter kaldet gamma-aminobuttersyre (GABA) i hjernen. Studier af dets effektivitet forbliver uafgørende, selvom bivirkninger er ekstremt sjældne.

Havre

Havre er blevet anvendt til en række forskellige sundhedsproblemer gennem årene. De kan bruges topisk til at lindre hudforhold og reducere inflammation, eller spises for at hæve dit overordnede humør. De indeholder store mængder B-vitaminer, som hjælper med at opretholde det centrale nervesystem. Det betyder, at stress og angst tenderer at mindskes med masser af vitamin B i din kost. Bedst af alt er havre meget nemme at finde og kan bruges i en række nemme retter. Planlæg en skål havregrød hver morgen til morgenmad, eller lav pandekager med havre som central ingrediens. Du kan også have dem som en snack i en granola-bar eller som en del af en frugtsmoothie-blanding.