Forståelse af eksamensangst: Symptomer, årsager og coping-strategier

Årsager

Eksamensangst er at være så angstfuld og stresset over at aflegge en eksamen, at det fører til dårlig præstation og forstyrrer læring. Mens let angst før en eksamen er normal, kan for meget angst forårsage et "crash and burn"-scenarie ved eksamenstidspunktet. De karakterer, elever med eksamensangst modtager, afspejler måske ikke nøjagtigt deres viden eller evner.

Fysiske symptomer

Årsager til eksamensangst omfatter en dårlig eksamenshistorik, dårlige erfaringer med eksamener og frygt for fiasko. Det kan også skyldes manglende forberedelse til eksamen eller at vente til sidste minut med at læs.

Emotionelle symptomer

Fysiske symptomer på eksamensangst omfatter hurtigt hjertebank, kvalme og svimmelhed, stærk sved, tør mund, hovedpine, diarré og besvimelse.

Adfærdsmæssige symptomer

At føle sig hjælpeløs, depressiv, vred og skuffet er alle emotionelle symptomer på eksamensangst. Andre emotionelle symptomer omfatter at være frygtfuld og at le eller grue ukontrollerbart.

Kognitive symptomer

Adfærdsmæssige symptomer på eksamensangst omfatter tig og fidler, og den mere alvorlige og farlige symptom: stoffermisbrug.

Kognitive symptomer på eksamensangst omfatter vanskeligheder med at koncentrere sig, vanskeligheder med at organisere tanker og hurtige tanker. Andre kognitive symptomer omfatter følelser af forfærdelse og negativt selvtal.