Overvind flyangst: Praktiske tips til at mestre klaustrofobi i fly

Flyangst og klaustrofobi

At flyve 30.000 fod over jorden kan gøre enhver urolig, og fly er ikke kendt for komfort. Nogle mennesker, midt i den ubehag og urolighed, begynder at føle sig klaustrofobiske. Klaustrofobi rammer millioner og kan udløses eller forværres af den indeslutning og trængsel, man typisk finder på et kommersielt jet. Hvis du lider af klaustrofobi, her er nogle simple tips til at overleve din næste flyvning uden medicin.

Du har brug for

• Støjreducerende hovedtelefoner
• Elektronisk enhed

Instruktioner

Omdiriger din opmærksomhed

1. Bestil en gangplads. Hvis du lider af klaustrofobi, vil du ikke sidde pres mod et vindue eller klemt mellem to legemer i en smal tre-sædes række. En gangplads giver mindst indeslutning og plads til at strække benene. Desuden giver det ro at vide, at du nemt kan rejse dig og gå langs kabinen, hvis nødvendigt.

2. Tag genstande, der distraherer dig fra flyvningen. Det kan være en MP3-spiller, bærbar DVD-spiller, laptop eller enhver enhed, du kan fokusere på. Brug store, professionelle hovedtelefoner, der dæmper flyets støj og lader dig fuldt koncentrere.

3. Øv dybe åndedrætsøvelser og ro dit sind. Programmer som iTunes tilbyder en række podcasts og MP3'er designet til guideret meditation (husk at downloade før ombordstigning). Arbejd mod at omdirigere din opmærksomhed, og din flyvning vil blive meget nemmere.