L-Lysin til angst: Fordele, kilder og dosering

L-Lysin: En essentiell aminosyre mod angst

At tage et L-Lysin supplement eller spise fødevarer rige på L-Lysin, en essentiell aminosyre, kan hjælpe med at reducere angst. L-Lysin kan hjælpe med at forbedre humøren ved at facilitere flyden af neurotransmittere i hjernen.

L-Lysin

• L-Lysin, som også kan blive omtalt som Lysin, er en aminosyre, der er nødvendig for at opretholde sundhed. L-Lysin produceres ikke af kroppen og skal opnås fra fødevarer eller kosttilskud.

Kilder

• Fødevarer, der er høje i protein, såsom kød, ost, æg, nødder og bønner, er kilder til L-Lysin. L-Lysin er også tilgængelig som kosttilskud i tablet, kapsel og væskeformer.

Angst

• Ifølge forskning udgivet i 2003 i tidsskriftet "Proceedings of the National Academy of Sciences of the United States of America" (PNAS), kan øget indtag af L-Lysin hjælpe med at reducere "stress-induceret angst." Forskning udgivet i et 2007-nummer af tidsskriftet "Biomedical Research" finder, at L-Lysin som kosttilskud kan reducere kronisk angst hos mennesker, der er deficiente i L-Lysin.

Serotonin

• Ifølge forskning udgivet i 2002 i "Journal of Nutrition," hæmmet en mangel på L-Lysin frigivelsen af neurotransmitteren serotonin hos rotter. Ifølge MayoClinic.com er forhøjede serotonin-niveauer forbundet med gode humører.

Overvejelser

• En mangel på L-Lysin kan også forårsage træthed, uro og kvalme.