Sådan behandler generaliseret angst

En person, der lider af generaliseret angst (GAD) bekymringer overdrevent om hverdagen , herunder familie, sundhed , arbejde, personlig fremtræden og huslige pligter . Fysiske symptomer kan omfatte irritabilitet, hovedpine , svedeture , hjertebanken, manglende evne til at koncentrere sig og kvalme sammen med overdreven angst . Du får brug for hjælp fra en mental sundhed professionel til effektivt at behandle GAD , men der er også nogle ting, du kan gøre på egen hånd . Instruktioner
1

begrænse eller fjerne brugen af stoffer, der udløser ængstelige følelser, som koffein , nikotin, alkohol , kolde medicin og andre stoffer.
2

Mediter eller lære andre afslapning teknikker , ligesom dyb vejrtrækning og visualisering .
3

Få en medicinsk eksamen at udelukke underliggende sygdomme, der forårsager angst eller efterligne angstsymptomer , ligesom sygdom i skjoldbruskkirtlen , vitaminmangel , astma og hjertesygdomme.
4

Spørg din læge eller terapeut om medicin . Antidepressiva og lægemidler , der regulerer serotonin eller reducere angst kan lette symptomer på GAD . Hvis et stof ikke virker for dig , så spørg din læge, hvis du kan stoppe brugen.
5

Se en professionel terapeut, der har specialiseret sig i kognitiv adfærdsterapi til behandling af angst .
6

Lav en plan for at beskæftige sig med ting , der får dig stress. Hvis du altid bekymre sig om husholdningen eller økonomi, oprette en tidsplan eller et budget og holde sig til det . Hvis du bekymre dig om sundhedsspørgsmål , få en komplet medicinsk eksamen for at sætte dit sind på lethed. Har en plan og tidsplan for hver dag , så du ikke har for meget eller for lidt at gøre.
7.

Motion, spise en sund kost og få nok søvn. Behandling af din krop godt kan hjælpe med at lette symptomerne på angst.
Hoteltilbud