|  | Sundhed og Sygdom >  | Mental sundhed | Angstlidelser

Besejr telefonangst: Strategier til at overvinde telephobi

Mange mennesker lider af en eller anden type angstlidelse. At føle sig ængstelig fra tid til anden er en ting, men at lade frygten tage over dit liv er det, der skelner normal angst fra en lidelse. Når folk føler angst, lader de deres frygter kontrollere dem. Nogle mennesker er bange for at tale i telefonen. Tanken om at ringe til nogen, eller at høre telefonen ringe, forårsager angst. Denne fobi har et navn: telephobi. Som de fleste angster kan folk kontrollere deres telephobi gennem adfærdsmodifikation.

Instruktioner

Forbered dine telefonopkald

  1. Skriv et manuskript. Mange mennesker, der er bange for at foretage et telefonopkald, er bange for, at de vil glemme, hvad de skal sige, eller er ikke sikre på, om de vil få sit budskab rammen. At skrive ned, hvad du skal sige, og læse det under et opkald, bør lette dine bekymringer.

  2. Rollespil. Mange mennesker er bange for at modtage et groft telefonopkald og er ikke sikre på, hvordan de skal reagere på det. For eksempel, måske forventer du et opkald fra din chef eller en inddrivere, og fordi du vil undgå at tale med disse folk, bliver du bange hver gang telefonen ringer. Få en ven og gør ud af, at personen er den person, du frygter. Hvis du øver dine svar, vil du være klar til at tage opkaldet.

  3. Studér. Hvis en del af dit job omfatter markedsføring af produkter til fremmede, for eksempel, kan du være bange for, at du ikke vil kunne besvare spørgsmål eller at du ikke vil kunne tale vidende om dit produkt. Hvis du ved alt, der er at vide om dit produkt, vil du kunne tale med selvtillid.

  4. Forbered dig selv. Nogle mennesker undgår at foretage opkald, fordi de er bange for, at personen på den anden ende vil spørge om grunden til opkaldet eller vil reagere negativt på, hvad du har brug for at spørge. Forbered dig i forvejen til negative reaktioner, og du vil ikke være så bange.

  5. Foretag dit opkald, når du føler dig bedst. Hvis det ikke betyder noget, hvornår du skal foretage dit opkald, vælg et tidspunkt, hvor du føler dig bedst. Hvis du er en morgenmenneske, ring så.

Angstlidelser