Hvilke frugter kan reducere kolesterol?

Avocado . Avocadoer er en god kilde til enkeltumættede fedtstoffer, som kan være med til at sænke kolesterol. De indeholder også phytosteroler, som er planteforbindelser, der kan blokere for optagelsen af ​​kolesterol i tarmen.

* Æbler . Æbler er en god kilde til opløselige fibre, som kan hjælpe med at sænke kolesterol. De indeholder også pektin, en type opløselig fiber, der kan hjælpe med at binde sig til kolesterol og fjerne det fra kroppen.

* Druer . Druer er en god kilde til resveratrol, en forbindelse, der har vist sig at sænke kolesterol. Resveratrol kan også hjælpe med at forhindre oxidation af LDL (dårligt) kolesterol, hvilket kan gøre det mere sandsynligt, at det ophobes i arterierne.

* Citrusfrugter . Citrusfrugter, såsom appelsiner, grapefrugter og citroner, er en god kilde til C-vitamin, som kan hjælpe med at sænke kolesterol. C-vitamin hjælper også med at styrke arterierne og reducere inflammation.

* Bær . Bær er en god kilde til antioxidanter, som kan hjælpe med at beskytte arterierne mod skader. De indeholder også fibre, som kan hjælpe med at sænke kolesterol.

* Granatæble . Granatæblejuice har vist sig at sænke kolesterol og forbedre hjertesundheden. Granatæblejuice indeholder antioxidanter, som kan hjælpe med at beskytte arterierne mod skader. Det indeholder også polyphenoler, som har vist sig at sænke LDL (dårligt) kolesterol og øge HDL (gode) kolesterol.

* Tomat . Tomat er en god kilde til lycopen, en forbindelse, der har vist sig at sænke kolesterol. Lycopen kan også hjælpe med at forhindre oxidation af LDL (dårligt) kolesterol, hvilket kan gøre det mere sandsynligt, at det ophobes i arterierne.

* Tørrede frugter . Tørrede frugter som rosiner, dadler og svesker er gode kilder til fiber og indeholder næringsstoffer, der kan hjælpe med at sænke kolesterol. For eksempel indeholder rosiner opløselige fibre, som er med til at reducere optagelsen af ​​kolesterol i fordøjelseskanalen.