Forstå triglycerider: Niveauer, årsager og effektive sænkningsstrategier

Din læge kan udføre en blodprøve for at overvåge niveauet af triglycerider (fedt) i dit blod. Denne test kan bestemme, om du har et normalt triglyceridniveau (mindre end 150 milligram per deciliter blod – mg/dL), eller om dit triglyceridniveau er grænsehøjt, højt eller meget højt. En gang dine triglycerid-totaller er kendte, kan han hjælpe med at bestemme, hvad der er den bedste måde at sænke dem på; kost eller medicin.

Triglycerider forklaret

• Vores krop konverterer fødekalorier til energi, efter vi spiser. Men nogle gange spiser vi mere føde og kalorier end nødvendigt. I de tilfælde konverteres de ekstra kalorier til triglycerider og gemmes i vores fedtceller til senere brug. Hvis vi spiser mere end nødvendigt igen ved næste måltid, gentages cyklen, så triglycerider fortsætter med at akkumulere; aldrig at blive brugt. Det hæver triglycerid- og samlede cholesterinniveauer.

Normal til grænsehøjt

• Ifølge Mayo Clinic er triglycerid-totaller opdelt i fire kategorier, der strækker sig fra normal til meget højt. Alt under 150 mg/dL betragtes som inden for det normale område og uden behov for kostændring eller medicin. Individer, der har triglyceridniveauer fra 150 til 199 mg/dL, betragtes som grænsehøje, og kan måske kunne adressere deres højere triglyceridniveau gennem kostændringer.

Højt til meget højt

• Et blodprøveresultat mellem 200 og 499 mg/dL betragtes som højt, og betyder mest sandsynligt, at kostændringer og medicin er nødvendige. Men de individer med triglyceridniveauer på 500 og over betragtes som meget høj risiko. De vil sandsynligvis have brug for medicin som første svar for at håndtere deres høje niveauer, især hvis de har andre hjertesundhedstilstande.

Betydningsfulde årsager

• Ikke alle høje triglyceridniveauer skyldes overispise. Disse mediciner kan forårsage høje triglyceridniveauer: p-piller, beta-blokkere, stoider, diuretika og endda tamoxifen – brystkræftbehandlingsmedicinen. Desuden har nogle mennesker en genetisk tilstand, der forhindrer kroppen i at konvertere fedt til energi.

Reducer niveauerne

• At tabe ekstra vægt, reducere det samlede antal kalorier forbruget hver dag, og eliminere raffinerede og sukkerige fødevarer (slik, hvidt brød og fødevarer med trans-fedt) fra din kost vil reducere dit triglyceridniveau. Ligewise hjælper at spise sundere fedtsyrer – enkelt-umættede som olivenolie og nødder i stedet for vegetabilsk olie og cookies. Så gør det at begrænse cholesterin forbruget per dag; mindre end 200 mg for dem med hjertekar-sygdom; 300 mg for dem ikke diagnosticeret.

Andre måder at sænke niveauerne på

• Alkohol bør undgås, da en lille mængde vil hæve triglyceridniveauer. Og trans-fedt, fundet i friturerede fødevarer, gør det også, ifølge Mayo Clinic. Din læge kan anbefale og godkende et træningsregime for dig, selvom det kun er 10 minutters varighed i starten, da motion kan hjælpe med at sænke triglyceridniveauer. Eller han kan udskrive medicin, når triglycerider er så høje, at de har været ufølsomme over for kost- eller motionsindsatser eller er kombineret med andre sundhedsmæssige bekymringer.