Hvordan man kan sænke et kolesteroltal

Der er en række ting, mennesker, der har højt kolesteroltal kan gøre for at sænke den. Højt kolesteroltal er forbundet med hjertesygdomme og slagtilfælde , så det er vigtigt at holde kolesteroltallet reduceret for at undgå helbredsproblemer. Fastholdelse af en ordentlig kost , motion, og tabe vægt er alle gode eksempler på, hvad der kan sænke dit kolesteroltal. I nogle tilfælde er dette ikke nok, og medicin måske nødt til at blive ordineret . Instruktioner
1

Opretholde en sund kost . Spis en kost, der erstatter "dårlige" kolesterol med gode lipoproteiner. For at gøre dette , er du nødt til at skære ned på trans- fedt fødevarer og mættede fedtstoffer som smør , ost, stegte fødevarer og bagværk. Udskift disse fødevarer med magert kød, friske grøntsager , fuldkorn, og frugter.
2

Motion regelmæssigt. Øvelse vil sænke triglycerider og samtidig forbedre det "gode" kolesterol-niveau i kroppen. Aerob motion , gåture, eller enhver øvelse , der øger pulsen er et godt valg .
3

Tabe hvis nødvendigt. Overvægt øger din chance for at have højt kolesteroltal. Hvis du mister den uønskede vægt , kan du sænke dit "dårlige" kolesterol niveau, og også din triglycerider . Den eneste dokumenterede måde at vægttab er gennem en sundere kost og motion. Begge er også vist sig at sænke kolesterol på egen hånd.
4

drøfte muligheden for at tage medicin med din læge. Der er en række medikamenter til rådighed, der arbejder meget godt til at reducere kolesterol . Det er især vigtigt , at personer med kendt hjertesygdom eller diabetes tage medicin regelmæssigt. De fleste mennesker gør ganske godt med en livsstilsændring i forbindelse med medicin og gå på at leve et sundt liv.
5

Kend og forstå forskellen mellem "gode" og "dårlige" kolesterol . Godt kolesterol kaldes HDL , som står for high-density lipoprotein . Grunden til den høje densitet er, fordi det har rigelig protein og begrænset fedt. Dette er den type af kolesterol , der let kan elimineres fra kroppen . LDL-kolesterol er den dårlige slags . Proteinet er begrænset, og fedt er stor. LDL kan ikke elimineres , så den er gemt i arterierne , der forårsager blokeringer og sætte dig i risiko for hjertesygdomme.
Hoteltilbud