Citrongræs og kolesterol: Senker det virkelig LDL?

Citrongræs (Cymbopogon citratus) viser foreløbige kolesterol-sænkende effekter i dyrestudier og begrænsede humane studier, men beviset er utilstrækkeligt til klinisk anbefaling.

Bevis-oversigt

• Dyrestudier: Citrongræs-ekstrakt/olie reducerer total kolesterol, LDL, triglycerider; øger HDL i gnagere. Mekanismer: HMG-CoA reduktase-hæmning, galdesyre-udskillelse, antioxidative effekter.
• Humane studier: Meget begrænsede. Et lille forsøg (n≈30) fandt citrongræs-te (150 mg/dag × 30 dage) signifikant sænkede LDL og total kolesterol vs. placebo. Ingen store RCT'er findes.
• In vitro: Citral (hovedkomponent) hæmmer kolesterol-syntese-enzymmer.

Realitetstjek

• Ikke et substitut for statiner eller beviste lipid-sænkende terapier.
• Dosering, standardisering, langsigtet sikkerhed ukendt.
• Potentielle interaktioner: CYP450-metabolisme, antikoagulanter, diabetes-medicin.
• Kvalitetskontrol varierer i tilskud/te.

Praktisk tilgang

• Nyd citrongræs-te som en del af en hjerte-sund kost (middelhavskost, DASH).
• Ophør IKKE med verschrevet lipid-sænkende medicin.
• Diskutér med din læge hvis du overvejer tilskud.
• Fokusér på bevise strategier: fiber, omega-3, motion, vægtstyring, statiner hvis indikeret.

Citrongræs er en lovende krydderurt med potentielle metaboliske fordele – men ikke en valideret behandling for hyperkolesterolem.