Sådan Læs HDL-kolesterol Testresultater

Kolesterol vises i flere versioner . En af de vigtigste former at vide om, er HDL-kolesterol . Når du får en kolesterol test , hvis dine testresultater er opdelt i forskellige numre , læse HDL-kolesterol som den " gode " slags . Instruktioner
1

Opnå en forståelse af, at ikke alle kolesterol er dårligt. I virkeligheden kunne dine HDL niveauer være for lav , og det kan sætte dig i risiko for hjertesygdomme, ligesom under LDL-niveauer , der er for høj
2

Forstå dine resultater som følger: . Testresultater på 60 mg /dl HDL kolesterol betragtes som optimale for begge køn . Hos mænd er et niveau på 40 betragtes som lav og kvinder et niveau på 50 betragtes som lav .
3

en øget risiko for hjertesygdomme , hvis dine HDL niveauer er lav, og dit blod triglycerid niveauer er høje. De fleste mennesker med denne kombination har højere risiko hjertesygdom.
4

Sænk stress i dit liv og hæve din HDL-kolesterol . Undersøgelser viser , at gode mestringsstrategier ikke blot mindske risikoen for hjertesygdomme. De har også øge HDL-kolesterol , der beskytter hjertet.
5

Forøg dine HDL niveauer ved at spise enkeltumættet fedt . Disse findes i avocado og nødder. Du bør også nedsætte dit indtag af mættet fedt som dem der findes i fede udskæringer af kød . Dette vil hjælpe med at nedsætte din dårlige kolesterol .
6

Løft dine HDL niveauer også ved at få nok niacin (vitamin B3) . Hvis du ønsker at supplere din B3 i højere doser , så tal med din læge først , efter at hun har læst dine resultater. For meget niacin kan have negative bivirkninger.
7.

tage medicin , du modtager som anvist af din læge og apotek. Vid, at nogle receptpligtig medicin til at sænke dit dårlige kolesterol også kan øge din gode kolesterol. Disse omfatter statiner såsom Lipitor og Zocor .
Hoteltilbud