Forholdsregler til at tage med lavt kolesteroltal under 180

Selv højt kolesterolniveau korrelerer med øget risiko for åreforkalkning, kan meget lavt kolesteroltal udgøre sundhedsmæssige farer. Kolesterol spiller en vigtig rolle i sundt stofskifte . Det hjælper kroppen med at producere hormoner som østrogen og testosteron , og spiller en vigtig rolle i hjernens funktion. Kolesterol er også medvirkende i produktionen af ​​serotonin, og lav serotonin niveauer kan korrelere med forekomster af depression, især hos mænd. Hvis din samlede kolesterol er under 180 , være opmærksom på de risici der er forbundet med lav kolesterol og tale med din læge om eventuelle bekymringer. Se dine Moods

Vær opmærksom på dine stemninger og mentale tilstande , hvis din samlede kolesteroltal er under 180 . Ifølge Dr. Andrew Weil , har en række undersøgelser vist en sammenhæng mellem lavt kolesteroltal og depression og angst. At have lavt kolesteroltal betyder ikke automatisk, at du vil lide af disse betingelser , men hvis du oplever symptomer , er det værd at undersøge sammenhængen . Søge rådgivning , hvis du oplever svær depression , og tale med din sundhedspleje praktiserende læge om muligheden for en forbindelse mellem dit kolesteroltal og din mentale sundhed. Sammen kan du vurdere, om det kunne være værd at forsøge at ophøje dit kolesteroltal .
Motion

Vær opmærksom på andre indikatorer for hjerte-kar- sundhed , og arbejde for at opretholde en sund hjerte. Kolesterol niveauer under 180 , ligesom højt kolesteroltal kan øge din risiko for et hjerteanfald og slagtilfælde. Udøve regelmæssigt, hvis dit kolesteroltal er lav ( og selv hvis det ikke er . ) Regelmæssig motion kan hjælpe med at holde dit hjerte sundt og afbøde de risici, som lavt kolesteroltal . Overvåg dit blodtryk så godt, og reducere dit saltindtag eller overveje medicin, hvis den er høj.
Sundt fedt

Tilføj omega 3 - fedtsyrer til din kost, hvis dit kolesteroltal er under 180 . Flerumættede fedtstoffer er afgørende for sund krop funktion og for lavt kolesterol niveauer kan indikere , at de ikke er til stede i tilstrækkelige mængder . Omega-3 s kan hjælpe med at hæve din HDL ( gode) kolesterol, samt din samlede kolesteroltal. Koldt vand fisk såsom laks , tun og makrel er højt indhold af omega -3 fedtsyrer , som er nødder såsom valnødder. Du kan også købe fiskeolie eller hørfrøolie med høje mængder af omega -3 fedtsyrer eller tage kosttilskud for at øge dit niveau . Ifølge hjemmesiden for Texas Heart Institute , har forskere observeret en sammenhæng mellem lavt kolesteroltal hos mænd og lave niveauer af essentielle fedtsyrer. Faktisk Texas Heart Institute hjemmeside citerer undersøgelser, hvor mænd med lavt kolesteroltal lider af depression faktisk oplevet en formindskelse af depression symptomer , når de har tilføjet omega -3 fedtsyrer til deres kost.