Forståelse og sænkning af kolesterol for kvinders sundhed

Trin til at sænke kolesterol

1. Overvåg kosten: Undgå mættet fedt (fedt kød, pålæg, æggeblomme, smør, hvidt brød, sødmælk). Indtag fedt fisk, nødder, havregrød, stanol-berigede fødevarer.
2. Fysisk aktivitet: 30–60 minutter dagligt. Gåtur, aerobics, løb, gymnastik, yoga.
3. Vægtstab: Sænker LDL, hæver HDL. Vægt skal holdes stabil; vægtsvingninger er skadelige.
4. Livsstilsændring: Rygning og alkohol hæver kolesterol og risiko for højt blodtryk/hjertesygdom. Slut med at ryge; alkohol max 1 enhed/dag for kvinder.
5. Medicin som sidste udvej: Hvis ovenstående ikke virker, konsulter læge til test og eventuel medicin. Bivirkninger gør medicin til sidste valg.