Hvordan til at sænke kolesterol i Kvinder

Kolesterol er et fælles sundhedsproblem i dag for kvinder i hele nationen. Hvad de fleste kvinder ikke indser er, at både gode og dårlige kolesterol eksisterer. Dårlige kolesterol opbygger plak i arterierne og forårsager hjertesygdomme og hjerteanfald. Gode ​​kolesterol hjælper rydde blod dårlige kolesterol ved at bære det til leveren for at fjerne det fra kroppen. Mens mange kvinder under 50 tror måske, at de ikke er i risiko for kolesterol problemer , præcis det modsatte er tilfældet . Mens kvinder er unge, de har brug for at træffe foranstaltninger for at forebygge udviklingen af højt kolesteroltal. Instruktioner Salg Steps til Lower Cholestrol
1

Se din kost . Fødevarer, der er højt indhold af mættet fedt , såsom fede kød, forarbejdet kød , æggeblommer, smør , forarbejdede kornprodukter og sødmælk er også høj i dårlige kolesterol . Ved at undgå disse fødevarer , er du sikker på at sænke dit kolesteroltal. Fødevarer såsom fede fisk , nødder, havregryn og andre fødevarer beriget med stanoler bør indgå i din kost, da de har været kendt for at forbedre kolesteroltallet.
2

Kast dig ud i fysisk aktivitet. Motion er en vigtig faktor i at holde kolesterol på et moderat niveau . Det anbefales, at folk engagere sig i 30 til 60 minutters motion dagligt. (Ref. 1 ). Hvis du ikke er fysisk fit , gåture er en fantastisk måde at udøve . Aktiviteter såsom aerobic , løb, gymnastik og yoga er andre store øvelse rutiner .
3

tabe sig. Dette vil reducere niveauet af dårlige kolesterol , og samtidig øge gode kolesterol niveauer. (Ref. 2 ). Hvis du tabe , behov Men det skal opretholdes. Perioder med at vinde og tabe er farligt for dit helbred og vil ikke forbedre kolesterol.
4

ændre din livsstil er en primær faktor i at forbedre dit helbred . Rygning og alkoholforbrug er faktorer, der øger kolesterol, samt risikoen for andre sundhedsmæssige problemer såsom forhøjet blodtryk og hjertesygdomme. Rygning bør stoppes og alkohol bør kun anvendes i moderate mængder . For kvinder betyder det kun én genstand om dagen . (Ref. 1 ).
5

tage medicin . Hvis alt andet mislykkes, se en læge, der kan teste og overvåge dit kolesteroltal . Hvis der er andre sundhedsmæssige forhold er til stede , kan lægen anbefale medicin. Dog bør medicinering tages som en sidste udvej , da det ofte har ubehagelige bivirkninger. (Ref. 2 ).
Hoteltilbud