Forbedr hjerte-sundhed: Naturlige måder at støtte artær-sundhed

Kost

At skifte til en kost lav i mættede (dyriske) fedtstoffer kan hjælpe med at sænke dit cholesterol og til sidst fjerne dine artærer for ekstra fedt. På den anden side kan umættede (plantebaserede) fedtstoffer hjælpe med at styre oxidationen af lavdensitets-lipoprotein (LDL) «dårlige» cholesterol-partikler, hvilket mindsker den hastighed, hvormed plak danner i dine artærer. Gode kilder til umættede fedtstoffer er olivenolie, avocadoer og nødder.

Laks og hvidemæl indeholder omega-3-fedtstoffer, som styrer blodets koagulation og forhindrer oxidation, mens fødevarer rige på fiber, som bladgrøntsager og bønner, er høje i fiber og hjælper med at fjerne ekstra fedt i din krop.

Hvidløg er især effektiv i at rengøre artærer, da det hæmmer kalkning og forhindrer plak i at sætte sig i artærerne. Det reducerer også mængden af nanoplak (plak i de tidlige stadier af dannelse) og forhindrer oxidation af cholesterol. Frisk eller bagt hvidløg er bedst, og du kan tilføje det til retter, saucer eller suppe.

Naturlige midler

Et antal naturlige midler kan hjælpe med at opløse plak og holde dine artærer rene. For eksempel kan lecithin hjælpe dig med at sænke blodtrykket og opløse plak. Du kan tage det i form af kapsler eller købe det i granulatform og strø det over morgenmadscereal eller andre fødevarer. Cayennepeber er også undersøgt for sine hjerte-lægende egenskaber. For at få fordelene, køb friske cayennepeber, hak dem og tilføj dem til saucer eller suppe.

Du kan også prøve at tale med din læge om chelationsterapi. Gennem denne metode injiceres amino-syren EDTA i din krop for at hjælpe den med at fjerne giftstoffer (hvoraf plak er et eksempel). Chelationsterapi bør udføres under overvågning af en læge, da det involverer injektioner over en længere periode (mindst 30 dage) og kan forårsage bivirkninger som hovedpine, kramper og ledsmerter.