Forstå dit cholesterol: Beregning af LDL/HDL-forhold & risiko

Der er flere tal at overveje, når du bestemmer din cholesterol-sundhed. Dit LDL-cholesterol, eller lavtæt lipoprotein, er "dårligt" cholesterol; LDL transporterer cholesterol til dine arterier og væv. HDL-cholesterol, eller højtæt lipoprotein, er "godt" cholesterol; HDL transporterer cholesterol til leveren til affaldshåndtering. TC, eller total cholesterol, og triglycerider er blodfedt, der også er vigtigt for din cholesterol-tælling.

Instruktioner

1. Bestemmelse af dit LDL

   • Trin 1: Divider dit triglycerid-tal med 5. For eksempel, hvis dit triglycerid-tal er 180, ville du dividere 180 med 5 for at få 36.
   • Trin 2: Træk dit HDL-cholesterol fra dit TC. Ved brug af vores eksempel, hvis dit HDL-cholesterol er 40 og dit TC er 220, ville du trække 40 fra 220 for at få 180.
   • Trin 3: Træk det tal, du beregnede i Trin 1 (36), fra det tal, du beregnede i Trin 2 (180). I vores eksempel, 36 trukket fra 180 giver 144. Dette tal er dit LDL-cholesterol. Ideelt set bør dit LDL-cholesterol-niveau være under 130.

2. Bestemmelse af dit LDL til HDL-forhold

   • Trin 4: For at bestemme dit LDL-cholesterol til HDL-cholesterol-forhold, divider dit LDL med dit HDL. Ved brug af vores eksempel, 144 divideret med 40 giver 3,6.
   • Trin 5: Bestem din risiko. Ifølge "Cholesterol Down: 10 Simple Steps to Lower Your Cholesterol in 4 Weeks--Without Prescription Drugs," anses et LDL-cholesterol til HDL-cholesterol-forhold på 3,3 til 4,4 for lav risiko, 4,4 til 7,1 for gennemsnitlig risiko, 7,1 til 11,1 for moderat risiko og 11,1 eller højere for høj risiko.
   • Trin 6: Forsøg at sænke dit LDL-cholesterol og hæve dit HDL-cholesterol for at bringe din risiko-forhold til 3,0 eller under, da dette er det optimale forhold.