Højt kolesteroltal:Sådan kan du behandle det
Kolesterol er et voksagtigt stof, der cirkulerer i dit blod. Din krop laver kolesterol naturligt, og det kommer også fra de fødevarer, du spiser, såsom kød, æg og mejeriprodukter.
Kolesterol er afgørende for mange kropsfunktioner, såsom opbygning af cellemembraner og produktion af hormoner. For meget kolesterol i dit blod kan dog øge din risiko for hjertesygdomme og slagtilfælde.
Hvad forårsager højt kolesteroltal?
Der er flere faktorer, der kan bidrage til højt kolesteroltal, herunder:
* Genetik: Nogle mennesker er mere tilbøjelige til at have højt kolesteroltal end andre, uanset deres livsstilsvalg.
* Diæt: At spise en kost, der er høj i mættet fedt og transfedt, og lav i fiber kan øge dit kolesteroltal.
* Vægt: Overvægt eller fedme kan øge dit kolesteroltal.
* Fysisk inaktivitet: Ikke at få nok regelmæssig motion kan øge dit kolesteroltal.
* Rygning: Rygning skader blodkarrene og kan øge dit kolesteroltal.
* Diabetes: Mennesker med diabetes er mere tilbøjelige til at have højt kolesteroltal.
* Hypothyroidisme: Mennesker med hypothyroidisme eller underaktiv skjoldbruskkirtel er mere tilbøjelige til at have højt kolesteroltal.
Hvad er symptomerne på forhøjet kolesterol?
Forhøjet kolesterol forårsager normalt ingen symptomer. Den eneste måde at vide, om du har højt kolesteroltal, er at få taget en blodprøve.
Hvordan behandles højt kolesteroltal?
Behandlingen af forhøjet kolesterol afhænger af den underliggende årsag og sværhedsgraden af din tilstand. Behandlingsmuligheder kan omfatte:
* Livsstilsændringer: At lave sunde livsstilsændringer, såsom at spise en sund kost, motionere regelmæssigt og tabe sig, kan hjælpe med at sænke dit kolesteroltal.
* Medikamenter: Medicin kan ordineres for at sænke kolesterolniveauet hos mennesker, der ikke er i stand til at kontrollere deres kolesterol alene gennem livsstilsændringer.
Hvordan kan jeg forhindre højt kolesteroltal?
Du kan hjælpe med at forhindre forhøjet kolesterol ved at træffe sunde livsstilsvalg, såsom:
* Spisning af en sund kost: Spis en kost, der er rig på frugt, grøntsager og fuldkorn. Vælg magre proteinkilder, såsom fisk, kylling og bønner. Begræns dit indtag af mættet fedt og transfedt, og vælg fedtfattige mejeriprodukter.
* Træner regelmæssigt: Få mindst 30 minutters motion med moderat intensitet de fleste dage om ugen.
* Opretholdelse af en sund vægt: Hvis du er overvægtig eller fed, kan vægttab hjælpe med at sænke dit kolesteroltal.
* Rygestop: Rygning skader blodkarrene og kan øge dit kolesteroltal.
* Håndtering af din diabetes: Hvis du har diabetes, er det vigtigt at kontrollere dit blodsukkerniveau for at forhindre højt kolesteroltal.
* Håndtering af din hypothyroidisme: Hvis du har hypothyroidisme, er det vigtigt at tage din medicin som foreskrevet for at forhindre højt kolesteroltal.
Hvis du har nogle af risikofaktorerne for højt kolesteroltal, er det vigtigt at tale med din læge om, hvordan du kan forebygge og håndtere forhøjet kolesterol.
Kolesterol