Forstå dine kolesterolniveauer: En omfattende guide

At have højt kolesterol øger din risiko for at lide et hjerteinfarkt eller en apopleksi, ifølge American Heart Association (AHA). Kolesterolniveauer måles i milligram per deciliter blod (mg/dL).

Samlet kolesterol

Samlet kolesterol repræsenterer summen af alle typer kolesterol i dit blod. AHA anbefaler, at det samlede er under 200 mg/dL. Hvis dit niveau er over 240 mg/dL, fordobles din risiko for hjerte-kar-sygdom.

HDL-kolesterol

HDL står for højt-densitet lipoprotein, som er den gavnlige type kolesterol. AHA foreslår, at dit niveau bør være mindst 60 mg/dL. Hvis det er lavere end 40 mg/dL, øges din risiko markant.

LDL-kolesterol

LDL-kolesterol står for lavt-densitet lipoprotein, og du ønsker, at dette niveau er så lavt som muligt. AHA anbefaler, at dit LDL-niveau bør være under 130 mg/dL for de fleste mennesker og under 100 mg/dL, hvis du lider af hjerte-kar-sygdom eller diabetes.

Triglycerid-niveauer

Triglycerider er en fedttype, der er forbundet med hjerteproblemer. Ifølge AHA er triglycerid-niveauer under 150 mg/dL normale, og alt over 200 mg/dL er højt.

Forebyggelse/Løsning

Mayo Clinic foreslår, at du kan sænke dine kolesterolniveauer ved at tabe vægt og motionere, reducere mængden af kød og mejeriprodukter i din kost, spise mere fuldkorn og ikke ryge eller drikke til overskud. Hvis dine niveauer stadig er for høje efter disse trin, tal med din læge om medicin, der kan hjælpe med at mindske dine niveauer.