Sådan Control Kolesterol Uden Statiner

Et statin er et kolesterolsænkende medicin, såsom Lipitor . Patienter med højt kolesteroltal skal sænke deres low-density lipoprotein niveauer , også kaldet LDL eller "dårlige" kolesterol . Unormale niveauer af LDL føre til en højere risiko for hjertesygdomme, fordi LDL kan bygge op på den indvendige vægge af dine arterier. Det er muligt at sænke dit kolesteroltal uden at tage et statin , men det vil tage en forpligtelse til at ændre din livsstil. Instruktioner
1

ændre dine spisevaner fra fødevarer med højt i "dårlige" kolesterol , såsom fastfood , til en afbalanceret kost med fødevarer lavt indhold af mættet fedt og kolesterol . Kost er nok den vigtigste faktor i høje kolesteroltal. Spis fødevarer , der indeholder sunde niveauer af HDL eller "god" kolesterol , som findes i fødevarer , såsom fisk og olivenolie. Spis fuldkorn , som har opløselige fibre , snarere end bleget mel. Spise planter, bælgfrugter og andre naturlige og uforarbejdede fødevarer er afgørende for at sænke dit kolesteroltal.
2

Komplet 30 minutters motion mindst fem dage om ugen. Gå til et motionscenter og bruge løbebånd, trappemaskine eller elliptisk , for at nævne et par stykker, eller spille sport , der øger din puls til en aerob niveau . Hvis du opretholde en øvelse program i mindst 12 uger suppleret med en positiv ændring i din kost , bør du se dit kolesteroltal falde . Kontakt din læge , før du starter en øvelse program.
3

Tag en niacin supplement, som er et B- vitamin bruges til at øge det gode HDL- kolesterol. HDL fjerner LDL-cholesterol fra blodbanen . Du kan få en højere dosis af niacin med en recept fra din læge. Niacin er også i magert kød , mejeriprodukter, fjerkræ og nødder.
Hoteltilbud