Fiskeolie og cholesterol: Fordele, Omega-3'er og triglycerider

Fiskeolie er gavnlig for din hjerte-sundhed såvel som dine cholesterol-niveauer. Fiskeolie-tillæg bør være rensede og indeholde et ikke-påvisbart niveau af toksiner. Før du påbegynder tillæg af fiskeolie, er det vigtigt at konsultere din læge.

Omega-3'er

Omega-3'er er umættede fedtsyrer, der er essentielle. De omega-3 fedtsyrer i fiskeolie, nemlig EPA og DHA, er gavnlige for dit cholesterol og din overordnede hjerte-sundhed.

Triglycerider

Triglycerider er en lagringsform af fedtsyrer i dit blod, der spikker efter et måltid tungt i mættede fedtsyrer eller enkle kulhydrater. Højere doser af fiskeolie (3 til 5 gram dagligt) kan bringe dine triglycerid-niveauer ned med 25 til 30 %, ifølge "Cholesterol Cures: The Breakthrough Menu Plan to Slash Cholesterol" af redaktører fra Rodale Health Books og Dr. William P. Castelli.

"Godt" Cholesterol

Fiskeolie hæver niveauerne af højtæt lipoprotein (HDL). Dette er "godt" cholesterol, fordi det transporterer cholesterol til leveren for at blive affaldshåndteret i stedet for at tillade det at forblive i dine væv og arterier.

"Ondt" Cholesterol

Lavtæt lipoprotein (LDL) er det "dårlige" cholesterol. Det transporterer cholesterol gennem dit blod til dine væv og arterier. Fiskeolie forbedrer din forhold af godt til dårligt cholesterol.

Arterier og blodkoagula

En af effekterne af højt cholesterol er blodkoagula. Fiskeolie reducerer dannelsen af blodkoagula, når det tages i mængder på mindst 1 gram dagligt. Fiskeolie reducerer også inflammation i dine arterier.