Fødevarer at Undgå for at Sænke Kolesterol: En Grundig Guide

Ændr din kost for at sænke kolesterol

En kostomstilling kan hjælpe med at sænke din kolesterol. De fleste ændringer indebærer at undgå fedtrige fødevarer, der bidrager til forhøjede kolesterolniveauer. Ved at undgå visse fødevarer kan du sænke kolesterolen og muligvis undgå medicin for at forebygge hjerteinfarkt.

Fødevarer, du bør begrænse eller undgå

Smør og margarine

Både smør og margarine er meget høje i fedt og kan få kolesterolen til at stige drastisk. Erstat dem med produkter som Molly McButter, som giver smag af smør uden fedtet.

Fedt rige desserter

Mange lækker desserter indeholder meget fedt, ofte på grund af højt indhold af smør eller olie. Undgå fede desserter og vælg lavfedt alternativer som frisk frugt.

Fedt rige snacks

De fleste chips og andre snacks er høje i fedt. Erstat dem med lavfedt alternativer som saltstænger.

Rødt kød

Det meste røde kød er meget fedt rigt, hvilket forårsager stigning i kolesterol. Erstat rødt kød med hakket kalkun eller vegetariske kød-erstatninger.

Helde fedte ost

Almindelig "hel" ost er høj i fedt. Undgå almindelig ost og vælg ost lavet af 2 % mælk.

Helmælk

Helmælk er meget fedt rig. Erstat den med skummetmælk eller 2 % mælk. Endnu bedre: prøv soja- eller rismælk.