Mad for at undgå at sænke kolesterol

Ændring af din kost kan hjælpe dig med at sænke dit kolesteroltal . De fleste af disse ændringer indebærer at undgå højt fedtindhold fødevarer , der bidrager mod opløftende kolesteroltallet. Ved at undgå visse fødevarer , kan du sænke dit kolesterol og forhåbentlig undgå at skulle gå på medicin for at forhindre et hjerteanfald. Smør /Margarine

Smør og margarine er begge meget højt indhold af fedt og kan forårsage kolesterol til at ryge i vejret. Udskift smør og margarine med produkter som Molly McButter , som tilbyder en smøragtig smag uden fedt.
Fedtrig Desserter

Mange lækre desserter er meget højt indhold af fedt , ofte på grund af en høj smør eller olieindhold. Undgå at spise højt fedtindhold desserter og erstatte dem med lavt fedtindhold alternativer såsom frisk frugt.

Fedtrig Snacks

fleste chips og andre snacks er et meget højt fedtindhold . Udskift højt fedtindhold snacks med lavt fedtindhold alternativer såsom saltkringler .
Rødt kød

fleste rødt kød er meget højt indhold af fedt , der forårsager en elevation i kolesterolniveau . At sænke dit kolesterol, prøv at erstatte rødt kød med hakket kalkun eller vegetariske kød erstatninger .

Oste

regelmæssige eller "hele" oste , er højt indhold af fedt . Undgå at spise regelmæssig ost og vælge oste fremstillet med 2 procent mælk .
Sødmælk

Sødmælk er meget højt indhold af fedt . Erstat sødmælk med skummetmælk eller 2 procent mælk. Endnu bedre , salg prøv at skifte til soja eller ris mælk .