Senkning af total kolesterol: Effektive strategier & kostændringer

Der findes flere effektive måder at reducere dine blodkolesterol-niveauer på. Ofte kræves en eller flere af disse for at få kolesterolniveauerne ned på et sikkert niveau. Hvilke du bruger, afhænger af flere ting. Det første er dine nuværende kolesterolniveauer. Det andet er, hvordan din krop reagerer på de forskellige metoder.

Ændringer i spisevaner

At senke blodkolesterol handler ikke så meget om at fjerne fødevarer fra din kost som om at tilføje fødevarer, der reducerer kolesterol. At tilføje fødevarer som havregrød, havrekli, valnødder og andre nødder, fisk og andre kilder til omega-3 fedtsyrer, og olivenolie kan gøre meget for at senke dit lavdensitet lipoprotein (LDL), eller dårlige, kolesterol. Nogle margariner, yoghurt og appelsinjuice er berigede med plantesteroler eller stanoler, som er gode til at senke kolesterol.

Urter og naturlige metoder

Nogle fødevarer og urter har vist sig at have en positiv indflydelse på at senke de samlede kolesterolniveauer og på at forbedre balancen mellem godt og dårligt blodkolesterol. Rød risgær, tilgængelig i mange kinesiske butikker og apoteker, var den oprindelige kilde, fra hvilken den første receptpligtige statin-præparat blev produceret. Rød risgær har en naturlig statin og er kendt for at reducere kolesterol. Pu-erh te er også en god naturlig kolesterolreducer. Et antal andre urterformler er designet til at målrette høje kolesterolniveauer. På grund af deres mangel på bivirkninger, kan disse metoder være bedre for langsigtet sundhed end receptpligtige statiner.

Receptpligtige statin-præparater

Et antal statin-præparater er udviklet siden udvindingen af den første statin fra naturligt forekommende stoffer i kinesisk rød risgær. Disse præparater er ikke gode i alle tilfælde, men i tilfælde af ekstremt højt kolesterol eller højt kolesterol, der ikke reagerer godt på kost og mildere naturlige metoder, kan statiner være en god måde at reducere kolesterol på. Med antallet af tilgængelige statin-præparater er det vigtigt at diskutere dine behov med en læge for at fastslå, hvilket regimen der er rette for dig.