Sænk Kolesterol med Kost: Fødevarer der Forbedrer Hjertesundhed

Højt kolesterol – almindelig sundhedsmæssig bekymring

Højt kolesterol kan forårsage systemkollapse: hjerteinfarkt, forstoppede arterier, hjertesygdomme. Der findes måder at reducere kolesterol på ved simpelthen at vælge andre fødevarer.

5 kostråd

1. Spis masser af frisk frugt

Naturlige syrer i frugt stimulerer systemet, hjælper med at behandle fedt og omdanne det til energi, samt giver vitaminer/næringsstoffer. Undgå dåsefrugt – ofte konserveret i tyngre sirupper med sukker/konserveringsstoffer.

2. Spis ren popcorn, brød, pasta, cereal

Alle gode, når de er rene: intet salt, smør, ost. Kulhydraterne er fine, de er sunde og har meget lidt fedt, hvis noget som helst.

3. Drik lavfedt mælk

Alle ved, mælk gør godt, men kun lavfedt/skummet. Undgå helmælk. Du vil have det gode fedt, ikke overskuddet i helmælk.

4. Køb mager kød som fisk og kylling

Du har stadig brug for protein, men vælg omhyggeligt. Mager kød (fisk, kylling, kalkun) giver protein uden fedt. Et stykke oksekød af og til er okay – vælg mager skær eller skær fedtet af.

5. Nødder, avocado, frø som snacks

Alle gode snacks fyldt med sunde fedtsyrer. Spis dem jevnt, men ikke hver dag.