Forstå højt kolesterol: Årsager, risikofaktorer og håndtering

Kolesterol er en voksagtig substans, der er essentiell for god sundhed. Det spiller en vigtig rolle ved dannelse af galde, cellemembraner og flere hormoner. Men for meget kolesterol bliver en stor risikofaktor for landets førende dødsårsag, hjerte-sygdom. Der findes en række årsager og risikofaktorer for højt kolesterol. Nogle årsager til højt blodkolesterol kan kontrolleres, mens andre er uden for vores kontrol.

Kontrollerbare årsager til højt kolesterol

Hvad du spiser, påvirker dine kolesterolniveauer. Undgå for meget fedt, mættet fedt, transfedt og kolesterol, og spis mere frugt og grøntsager. Læs fødevaremærkater for at finde mængden af fedt og kolesterol i fødevarer. Skift din livsstil til at omfatte en lavfedt, højt-fiber kost.

Overvægt mindsker ikke kun HDL (gode) kolesterolniveauer, men øger også dine chancer for at udvikle hjerte-sygdom. Oprethold ideal kropsvægt på et passende niveau for din højde, kropstype og alder. Mangel på fysisk aktivitet mindsker HDL (gode) kolesterol og øger LDL (dårlige) kolesterol. En gradvis livsstilsændring, der omfatter bedre spisevaner og regelmæssig motion, vil øge dit HDL-kolesterolniveau og hjælpe med at opretholde en ideal kropsvægt.

Ukontrollerbare årsager til højt kolesterol

Alder påvirker kolesterol. LDL-kolesterolniveauer stiger hos kvinder på 55 år eller ældre og mænd på 45 år eller ældre. Køn påvirker også kolesterol. Kolesterolniveauerne mellem mænd og kvinder er forskellige. Kvinder har lavere LDL-kolesterolniveauer end mænd. Dog, efter overgangsalderen, har kvinder højere LDL-kolesterolniveauer end mænd. Arv kan spille en stor rolle i kolesterolniveauer. Arvede gener påvirker, hvordan kroppen metaboliserer LDL-kolesterol. Denne genetiske tilstand kaldes familial hyperkolesterolemi.

Vigtige risikofaktorer, der forårsager højt kolesterol

Rygning sænker gode kolesterolniveauer. Visse mediciner kan sænke gode kolesterolniveauer. Visse sygdomme som hjerte-sygdom, højt blodtryk, diabetes og andre sygdomme påvirker også kolesterolniveauer. Familiehistorie kan også spille en stor rolle. Historie af visse sygdommer i nære familiemedlemmer kan påvirke kolesterolniveauer. Alder er en stor risikofaktor for højt kolesterol, da kolesterolniveauer stiger, jo ældre vi bliver. Stress kan hæve blodkolesterolniveauer. Alkohol indtaget i moderation (en til to drinks) kan øge gode kolesterolniveauer. Dog kan ekstraordinært alkoholforbrug forårsage store sundhedsrisici.

Kolesterolniveauer

Når dine kolesterolniveauer testes, vil du se fire tal: total kolesterol, LDL (lavdensitet lipoprotein), HDL (højtdensitet lipoprotein) og triglycerider. Et ønskværdigt total kolesterolniveau er under 200 mg/dL; 240 mg/dL og over anses for at være højt. LDL anses for den "dårlige" form for kolesterol, da det forårsager kolesterol-opbygning og blokering i arterierne. Et optimalt LDL-niveau ville være under 100 mg/dL. En måling på 190 mg/dL og over er meget højt. HDL er det "gode" kolesterol, da det hjælper med at holde kolesterol fra at opbygge sig i arterierne. Et ønskværdigt HDL-niveau ville være 40 til 59 mg/dL. Et HDL-niveau under 40 mg/dL er en stor risikofaktor for hjerte-sygdom. Triglycerider er en anden form for fedt i dit blod, og dette tal måles også som en del af en kolesterol-screening. Et niveau på 200 mg/dL eller mere anses for højt.

Alle på 20 år og derover bør have deres blodkolesterolniveauer tjekket mindst en gang hvert femte år. Din læge vil bestemme, hvor ofte du skal testes, og kan give dig den passende behandling efter behov.