Naturlige fødevarer til at sænke kolesterol?

Her er nogle naturlige fødevarer, der kan hjælpe med at sænke kolesterolniveauet:

1. Havre: Havre indeholder opløselige fibre, som binder sig til kolesterol i fordøjelseskanalen og forhindrer det i at blive optaget.

2. Byg: Byg indeholder også opløselige fibre og kan hjælpe med at sænke kolesterolniveauet.

3. Psyllium-skaller: Psyllium husk er en opløselig fiber, der kan hjælpe med at reducere optagelsen af ​​kolesterol fra mad.

4. Æbler og pærer: Æbler og pærer indeholder pektin, en opløselig fiber, der kan hjælpe med at sænke kolesterolniveauet.

5. Citrusfrugter: Citrusfrugter indeholder C-vitamin, som er blevet forbundet med lavere kolesterolniveauer.

6. Avocadoer: Avocadoer er rige på enkeltumættede fedtstoffer, som kan hjælpe med at sænke LDL (dårligt) kolesterol og øge HDL (gode) kolesterol.

7. Nødder og frø: Nødder og frø indeholder umættede fedtstoffer, proteiner og fibre, som alle kan hjælpe med at sænke kolesterolniveauet.

8. Fed fisk: Fed fisk, såsom laks, makrel og tun, indeholder omega-3 fedtsyrer, som kan hjælpe med at sænke kolesterolniveauet.

9. Olivenolie: Olivenolie er et sundt fedt, der kan hjælpe med at sænke LDL-kolesterol og øge HDL-kolesterol.

10. Hvidløg: Hvidløg er blevet forbundet med lavere kolesterolniveauer i nogle undersøgelser.