Hvad kan forårsage en pludselig Sænkning af kolesteroltallet

? Forhøjet kolesterol er en af de førende risiko for hjertesygdomme. Du kan bruge en række muligheder for at reducere kolesteroltallet , herunder medicin , kost, motion og kosttilskud. Mange af disse retsmidler vil tage mindst seks måneder, før du begynder at se effekten af ​​en ændring i dit kolesterol tal . Kolesterol

Ikke alle kolesterol er dårligt. Forståelse, som er som kan hjælpe dig med at træffe bedre valg af livsstil. Kolesterol er et voksagtigt stof, der findes i blodlipider . Det hjælper danne cellemembraner og nogle hormoner. Kolesterol kan ikke opløses i blodet. Lipoproteiner skal transportere kolesterol - de sidste L i LDL og HDL. LDL-kolesterol tendens til at tilstoppe arterierne , mens HDL- cholesterol er en effektiv transportør af kolesterol. I blodprøver er begge typer af kolesterol målt enkeltvis og lægges sammen. Din læge vil ikke blive bekymret, hvis dit HDL er høj, kun hvis LDL er .
Hvad skal det oprindelige antal ?

Måling af blodets kolesterolniveau fortæller din læge, hvor meget kolesterol og lipider er i dit blod. Målingen er i milligram pr deciliter eller mg /dl. Dit mål bør være mindre end 200 mg /dl. Borderline høj betragtes mellem 200 og 239 mg /dl. Høj betragtes 240 mg /dl og derover. Hvis din måling er høj eller borderline høj , skal du sænke dit kolesteroltal.
Vægt

Overvægt er en risikofaktor for højt kolesteroltal . Mest sandsynligt er det , fordi en kost, der fører til en høj kolesterol også en tendens til at gøre en person overvægtige. Dog kan overvægt også være en genetisk problem. Vægttabet er en af ​​de hurtigste måder at sænke dit kolesterol tal . En tommelfingerregel er, at for hvert kilo du taber dig , bør dit kolesterol tal komme ned med en. Du kan tabe sig ved at udøve og vedtage en sund kost, som i sig selv kan medvirke til at sænke dit kolesteroltal. Folk der ikke er overvægtig, kan dog have forhøjet kolesterol også .
Kost

Food kan øge din kolesterol i blodet. Diæt alene vil ikke skabe en hurtig sænkning af dit kolesterol, men en sund kost vil tilføje til effektiviteten af ​​dit træningsprogram . Dette vil hjælpe dig med at tabe hurtigere , hvilket vil hjælpe dig med at sænke dit kolesterol tal hurtigt. Ved at spise fødevarer med højt indhold af mættet fedt , du hæve din LDL. Transfedtsyrer fra hydrogeneret vegetabilsk olie øge dit kolesteroltal . Kolesterol er også fundet i fødevarer, der kommer fra animalske kilder som kød , æg og mejeriprodukter. Vælg fødevarer lavt indhold af mættet fedt som frugt , grøntsager og korn , og du reducere mængden af ​​kolesterol går ind i din krop og dit blod.
Hvor hurtigt kan du sænke dit kolesteroltal ?

en sikker retningslinje for vægttab anses for at være ikke mere end to eller tre pounds en uge . Dette giver dig mulighed for at tabe fedt og ikke muskler eller bare vand. Efter to pounds en uge , bør sænke dit kolesterol tal ved to punkter hver uge eller otte i en måned. Lose three pounds en uge , og du skal sænke dit nummer med 12 i en måned.
Hoteltilbud