Forstå LDL-kolesterol: Hvad er det og hvad betyder det for din sundhed?

Kolesterol-tal kan være forvirrende, fordi LDL er adskilt fra HDL og samlet kolesterol. Når du ved, hvad LDL er, og hvorfor det betyder noget, kan du gøre kloge valg om, hvordan du opretholder det sundeste LDL-niveau for din sundhed.

Identifikation

LDL står for lavt-densitet lipoprotein kolesterol. Det anses typisk for "ondt" kolesterol, fordi det opbygger sig på væggene af dine artierer, derved begrænser blodgennemstrømningen til dit hjerte og hjerne.

Intervaller

Et tal under 100 mg/dL anses for ønskeligt, og op til 129 anses for næsten optimalt. Et tal mellem 130 og 159 er grænseværdigt højt, 160–189 er højt, og alt over 190 er meget højt risiko.

Betydning

Mens det samlede kolesterol er en bestemmer for din risiko for at udvikle hjerte-kar-sygdom eller apopleksi, er LDL-tallene mere passende til effektivt at måle din sande risiko. Det er hvorfor du ideelt vil have meget lave LDL-tal.

Typer

Det LDL-tal, du bør målrette mod, afhænger af din sundhedshistorie. De fleste sunde mennesker bør bestræbe sig på et tal under 130, men hvis du har andre risikofaktorer for hjerte-kar-sygdom (ryger, familiehistorie, højt blodtryk), vil du målrette mod et tal under 100 eller endda 70 mg/dL for større hjerteskyld.

Forebyggelse/Løsning

For lave LDL-niveauer: spis mere løseligt fiber, spis mindre kostkolesterol og mættet fedt, og motioner for at opretholde en sund vægt. Hvis disse tiltag ikke virker til at sænke dit LDL, skal du tale med din læge om kolesterolsænkende medicin, der målretter LDL-kolesterol.