Hvordan til at sænke kolesteroltallet Points

Højt kolesterol eller hyperkolesterolæmi er en ophobning af for meget kolesterol , et fedt-lignende stof i blodet. Høje mængder af kolesterol i blodet fører til en ophobning af kolesterol langs væggene i arterierne. Kolesterol efterhånden hærder og kan blokere blodtilførslen til eller fra hjertet. Højt kolesteroltal er en væsentlig risikofaktor for hjertesygdom og hjerteanfald. Personer med højt kolesteroltal skal sænke niveauet af kolesterol i deres krop til at reducere risikoen for hjerteproblemer. Følg disse enkle trin til at sænke kolesterol point. Ting du skal hoteltilbud lav kolesterol fødevarer (frugt, grøntsager, fuldkorn ) Medicin ( hvis det anbefales af lægen )
Vis Flere Instruktioner
1

Spis sundt . Reducer indtagelsen af fødevarer, der er højt kolesterol , såsom fede kød, fuldfed mejeriprodukter og æggeblommer . Erstat dem med sundere alternativer, såsom fisk , æggehvider og fedt-fri eller reduceret fedtindhold mejeriprodukter . Medtag masser af frugt og grøntsager i kombination med lav - kolesterol fødevarer alternativer. Kost ændringer gør en enorm forskel i at kontrollere kolesterol for de fleste mennesker .
2

Get bevægelse. Fysisk aktivitet bidrager til at sænke kolesterol . Mens ændringer i kolesterol på grund af motion er normalt ikke ekstrem , det gør en forskel. Enhver aerob aktivitet vil hjælpe kroppen til at sænke sine kolesteroltal. De mest populære aerobe aktiviteter omfatter gang, løb, cykling, svømning og aerobic.
3

tabe ekstra vægt. Overvægt som regel fører til forhøjet kolesterol. Vægttabet ved diæt og motion vil hjælpe kroppen begynde at sænke kolesteroltallet . Reduceret kalorie indtag kan være nødvendigt at tabe overskydende vægt også .
4

tage medicin . For nogle personer , er det nødvendigt kolesterolsænkende medicin. Højt kolesteroltal er en arvelig problem i nogle mennesker , hvilket betyder, at kolesterol forbliver højt , selv når du er på din optimale vægt og efter en lav- kolesterol kost .
5

Kombiner flere tilgange . Ofte lykkedes at sænke kolesterol kræver en kombination af forskellige taktikker . Nogle mennesker er nødt til at bruge kost, motion, vægttab og medicin med succes styre deres kolesteroltal , mens andre kun kan have til at bruge et par af de tilgange. Tal med lægen , som nærmer sig eller tilgange er bedst til at komme op med den mest effektive måde at sænke dit kolesteroltal.
Hoteltilbud