Hvordan at opretholde sunde kolesterol niveauer

En af de største sundhedsproblemer vores nation står overfor er, hvad højt kolesteroltal gør ved vores kroppe. Selv om nogle individer kan lide af forhøjet kolesterol på grund af arvelighed fleste mennesker med et højt kolesteroltal har dette på grund af dårlige spisevaner . Du ønsker ikke dine blodkar blokeret på grund af højt kolesterolniveau fra at spise de forkerte fødevarer . Det er en god ide at begrænse mængden af ​​varer, du spiser , der er mættet med fedt. Du ønsker at kontrollere mængden af ​​salt du spiser , mængden af ​​fede kød og smør du indtager. Stegte fødevarer bør holdes på et minimum , samt de fleste bagværk. I denne artikel vil jeg give dig nogle pejlemærker for , hvad du skal gøre for at bevare et sundt kolesteroltal. Instruktioner
1 p første spise masser af frugt og grøntsager overvåge mængden af ​​fede kød og fisk , du spiser . Vælg at spise fedtfattige mejeriprodukter og sørg for at stege og bage din mad i stedet for stegning. Ved udarbejdelsen af ​​fødevarer være forsigtig med saucer mange af dem er meget høj i fedt. Salater med dressinger er en anden type mad, du spiser tænker de er healthyy og du i stedet ender med at spise en stor del af fedt. Læse etiketter , før du køber noget for at kontrollere for fedtstoffer.
2. p andet at holde travlt , sørg for at holde din krop i bevægelse. Du ønsker at prøve og opretholde en sund vægt og holde sig til en regelmæssig motion rutine . Højt kolesteroltal normalt går hånd i hånd med fedme.
3

tredje , ikke ryge, hvis du ryger stop og hvis du ikke gør det, er det ikke en god ide at starte uanset din grund måtte være. Rygning svækker væggene af arterier og gør dem mere tilbøjelige til ophobning af kolesterol.
Hoteltilbud