Sænk dit kolesterol: En guide til sunde vaner

Instruktioner

1. Først, spis masser af frugt og grøntsager og overvåg mængderne af fedt kød og fisk, du spiser. Vælg at spise lavfedt mejeriprodukter og sørg for at du griller og bager din mad i stedet for at friture. Ved madlavning vær forsigtig med saucer, mange af dem er meget høje i fedt. Salater med dressing er en anden type mad, du spiser, fordi du tror de er sunde, og i stedet ender du med at spise en stor mængde fedt. Læs mærker før du køber noget for at tjekke for fedt.

2. Anden, hold dig beskæftiget, sørg for at holde din krop i bevægelse. Du vil prøve at opretholde en sund vægt og holde dig til en fast motionsrutine. Højt kolesterol går ofte hånd i hånd med overvægt.

3. Tredje, ikke ryg, hvis du ryger så slut, og hvis du ikke gør, er det ikke en god idé at starte af enhver grund. Rygning svækker artiernes vægge og gør dem mere tilbøjelige til opbygning af kolesterol.