Øvelser at reducere kolesterol

Motion kan hjælpe med at sænke dit kolesteroltal og gøre dig sundere, uden at skulle stole på medicin. Mens en regelmæssig motion program vil være godt for din generelle sundhed, der er måder at skræddersy din regime mod at sænke dit kolesteroltal. Sådan fungerer det

Motion får dit hjerte til at pumpe hårdere og hæver dit stofskifte, så du forbrænder flere kalorier . Da mange af disse kalorier kommer fra fedt , hvilket øger dit kolesterol, vil sænke din fedt niveauer også sænke dit LDL-kolesterol ( det dårlige kolesterol) . På samme tid, vil du være at hæve din HDL-kolesterol -niveau ( det gode kolesterol ) .

Bedste øvelser

Fokuser din program omkring aerobe øvelser , herunder vandreture , jogging , cykling, svømning og kredsløb uddannelse . Aerob motion kan sænke dit LDL kolesterol niveau fra 5 procent til 10 procent og hæve din HDL -kolesterol-niveau med 3 procent til 6 procent Yoga og tai chi også kunne fungere godt , selvom de ikke er blevet undersøgt så grundigt som aerobics som et middel til cut -kolesterol.
Frekvens

et træningsprogram til at have en effekt på din krop , er du nødt til at gøre en 30- minutters træning mindst tre gange en uge. Det bør også ske på en regelmæssig tidsplan. Hvis du ved, du ikke kan gøre de 30 minutter en session , bryde det op i kortere sessioner hele dagen. Det centrale er at få dit hjerte slå hurtigere.

Kost -og sundhedsmæssige problemer

i forbindelse med motion , en sundere og afbalanceret kost , tabe sig og holde op med at ryge kan alle hjælpe dig med hurtigt at forbedre dit kolesteroltal .
hoteltilbud