Hæv HDL-kolesterol: Vitaminer til hjerte-sundhed

Forstå HDLs værdi

Højtæt lipoprotein, også kendt som HDL, er den gode type kolesterol. I modsætning hertil er lavtæt lipoprotein (LDL) den onde type. Din krop har brug for mere HDL end LDL for at reducere risikoen for hjertekar-sygdomme og andre lidelser. At spise rigtigt og få nok motion kan hjælpe med at sikre sunde HDL-niveauer. Du kan dog også tage visse vitaminer for at hjælpe HDL-serum-niveauer med at stige naturligt.

Mød vitaminerne

Policosanol (fra sukkerrør)

Policosanol, opnået fra sukkerrør, indeholder oktokosanol, en type lang-kædet fedt-alcohol, der forhindrer lipid-oxidation af flerumættede fedtsyrer. Dette næringstof fremmer også frigivelsen af et specialiseret protein, der er nødvendigt for at flytte HDL ind i blodstrømmen, hvorefter det fejer LDL-kolesterol væk. Cubanske forskere har fundet, at policosanol-supplementering kan reducere risikoen for plaque-ophobning i arterierne, samt hjælpe med at forhindre blodpropper.

Inositol hexafosfat (IP6)

Ofte blot kaldet inositol eller myo-inositol, er dette medlem af B-vitamin komplekset et lipotrop middel, der betyder, at det øger leverens evne til at eliminere fedtsyrer. Det resulterer naturligt i en reduktion af triglycerider og en stigning af HDL-kolesterol. Som bonus har forskere ved Teikyo University School of Medicine i Tokyo opdaget, at supplementering med inositol reducerer LDL-partikkel-størrelse.

Kværcetin + vitamin E (alfa-tokoferol)

Forskere ved Annamalai Universitet i Indien fandt, at disse to næringstoffer signifikant hjælper med at forhindre lipid-oxidation og udvikling af arterial plaque. Mens de anerkender, at ethvert næringstof alene kan producere disse effekter, bemærker de, at at tage dem sammen giver bedre resultater.