Bad Things til High Choloestrol

Højt kolesterol er et sundheds- tilstand, som kan være medfødt eller forårsaget af livsstilsvalg . Mange gange , højt kolesteroltal er i stand til at blive vendt gennem en ordentlig behandling og strenge regimer. Personer, der er udsat for højt kolesterol, såsom dem, der har en familie historie af det, skal tage forebyggende skridt for at holde sig så sunde som muligt . Vægt

Overdreven vægt er dårligt for højt kolesterol, fordi fedt hæve LDL eller "dårlige" kolesterol . Som din kropsvægt dråber, dit kolesteroltal sandsynligvis vil falde også . Folk, der er overvægtige , skal gøre et forsøg på at tabe sig og holde det ud. Dette kan ske gennem en sund kost og regelmæssig motion. Ifølge Mayo Clinic, kan endda miste kun fem til 10 pounds have en indvirkning på at sænke dit LDL. Spørgsmålet om vægten går hånd -i- hånd med inaktivitet. Living en stillesiddende livsstil og ikke får nok aktivitet i løbet af dagen har en negativ indvirkning på kolesterol.
Food

En række fødevarer er dårligt for mennesker, der har højt kolesterol . For eksempel fødevarer, der er rige på kolesterol , såsom æggeblommer, pommes frites og hummer , vil ikke hjælpe din sag , hvis du forsøger at sænke dit LDL. Det er lige så vigtigt at reducere dit indtag af transfedtsyrer og fødevarer, der er rig på mættet fedt . Mange ernæringseksperter og læger anbefaler, at personer med højt kolesteroltal vælge enkeltumættet fedt , såsom fedtstoffer, der findes naturligt i jordnøddeolie og olivenolie , i løbet af mættet fedt og transfedt , der øger dit kolesteroltal . En sundere kost giver dig mulighed for at styre dit kolesteroltal , og din vægt.
Ryger

Rygning er en vane, som er dårligt for dem med høj kolesterol. Folk, der har en livsstil, der indebærer rygning på en regelmæssig basis , bør holde op, hvis de ønsker at se deres kolesteroltal forbedres . Cigaretter indeholder nikotin forårsager din dårlige kolesterol , LDL , for at gå op ved at danne plaque oprustning på væggene i dit arterier . I mellemtiden, din HDL niveauer - den "gode" kolesterol - går ned. Når du stopper med at ryge, vil kolesterol i kroppen balancere igen, så din HDL niveauer vil gå op igen , og LDL niveauer vil gå ned .
Stress

Kronisk stress er dårligt for mennesker med højt kolesteroltal. Hvis du er diagnosticeret med højt kolesteroltal, chancerne er din læge vil fortælle dig at mindske stress i dit liv og lære, hvordan man bedre håndtere stress . På det medicinske og videnskabelige verden , betyder det at få et bedre greb om din adrenalin og cortisol niveauer , som er produceret af hjernen , når du oplever stress. Begge hormoner producere kolesterol, hvilket er hvorfor de er dårlige , hvis du allerede har et højt LDL , eller er i risiko for at udvikle det.
Alkohol

For meget alkohol påvirker din kolesteroltal ved at sænke dit HDL og øge din LDL . Ved at skære overdreven alkoholindtagelse ud af din kost og livsstil kan du gendanne din krop ved at afbalancere dine gode og dårlige kolesterol. Dette er ikke til at sige, at du ikke kan nyde et glas rødvin en gang imellem . Små til moderate mængder af alkohol kan faktisk medvirke til at øge din HDL.
Hoteltilbud