Forstå højt kolesterol: Årsager, typer & risici

Kolesterol er et blødt, voksagtigt stof, der findes i blodstrømmen. Kolesterol har mange positive anvendelser i kroppen, såsom at styrke cellevægge. Dog kan for meget kolesterol føre til hjertesygdomme og død.

Om

• Kolesterolver er transporteret gennem blodstrømmen af bærer-molekyler kaldet lipoproteiner. Der er to typer kolesterol-bærere: højtynde lipoproteiner, eller HDL, og lavtynde lipoproteiner, eller LDL.

Typer

• LDL kaldes almindeligt "dårlig kolesterol", fordi det opbygger sig på artærer-vægge og kan bloker blodgennemstrømningen til og fra hjertet. HDL kaldes almindeligt "god kolesterol", fordi det fjerner LDL fra blodet og tager det til leveren for at blive metaboliseret.

LDL i dybden

• Høje niveauer af LDL-kolesterol er forbundet med en øget risiko for hjertesygdomme og død, ifølge American Heart Association. LDL-kolesterniveauer bør være lavere end 160 mg per deciliter (dL) blod hos sunde personer, og lavere end 100 mg/dL blod hos personer i risiko for hjertesygdomme.

HDL i dybden

• Højere niveauer af HDL-kolesterol giver beskyttelse mod de negative effekter af LDL og er forbundet med reduceret risiko for hjertesygdomme. HDL-niveauer bør være mindst 40 mg/dL, og ideelt højere end 60 mg/dL.

Overvejelser

• American Heart Association har fastsat acceptable niveauer af samlet blodkolesterol for sunde personer. Normalt samlet blodkolesterol er 200 mg/dL eller lavere. En måling på 240 mg/dL og højere betragtes som højt kolesterol.

Forebyggelse/Løsning

• For at reducere risikoen for højt kolesterol, spiser en kost, der er lav i mættede fedter, men høj i frugt og grøntsager. Undgå tobaksprodukter og overdrevet alkoholinntag, og motioner regelmæssigt.