Kan Kolesterol reguleres med diæt i stedet for medicin

? Kroppen har brug for kolesterol og fedt til at udføre vitale kropsfunktioner. Kolesterol bevæger sig gennem blodet med at tilslutte fedt at skabe lipoprotein , et protein dækket stof. Ikke alle lipoproteiner er skabt lige. Der er tre typer af lipoprotein : high-density lipoprotein (HDL) , low-density lipoprotein (LDL) og yery - low-density lipoprotein ( VLDL ) . Hvis du har højt kolesteroltal, betyder det, du har et højt antal af LDL eller VLVL . Ideelt set , du ønsker et højere niveau af HDL. Farer

HDL transporterer overskydende kolesterol til leveren, hvor det kan uskadelig behandles. Men kan LDL bygge op på væggene af arterier og VLDV vil forstørre LDL-partikler . Dette indsnævrer arterier og reducerer blodgennemstrømning, hvilket kan resultere i et hjerteanfald eller et slagtilfælde. Stigende niveauer af HDL er en fordel , da det hjælper med at reducere niveauet af dårlige kolesterol . Kost og arvelighed faktorer påvirker , hvordan kroppen producerer lipoproteiner.
Årsager

Højt kolesteroltal kan være forårsaget af livsstilsvalg , såsom manglende motion, fedme og kost. Men det kan også være forårsaget af arvelighed faktorer. Det er muligt at sænke dit kolesteroltal ved at styre din vægt , motion og spise en sund kost , men diæt alene ikke kan styre dit kolesteroltal , hvis din genetiske makeup får din leveren til at producere for meget kolesterol eller forhindrer celler fra effektivt at fjerne LDL-kolesterol fra blodet . Hvis arvelige faktorer holder dit kolesteroltal højt, kan medicin sammen med sunde livsstilsændringer være din bedste muligheder .
Sund kost

En sund kost til kontrol kolesterol indeholder fuldkorn , masser af frisk frugt og grøntsager, fedtfattig , fiber rige fødevarer , spreder med plantestanoler og hjerte sunde fisk , som tun , laks , makrel og torsk . Trans fedt bør fjernes fra kosten og umættede fedtstoffer bør indtages i stedet for mættet fedt. Umættede fedtstoffer er primært stammer fra planter , mens mættet fedt er typisk animalsk fedt. Fedtfattig udskæringer af kød skal vælges i løbet af fedtholdige nedskæringer. Fødevarer med højt kolesterol bør begrænses , såsom æg , kød og sødmælk produkter. Ifølge Mayo Clinic , bør du ikke indtage mere end 300 mg kolesterol dagligt. Hvis du allerede har en hjertesygdom , sænke beløbet til 200 mg kolesterol dagligt
hoteltilbud