Sådan får kolesterol fra æggeblomme

Kom kolesterol fra æggeblommer er ikke så svært overhovedet. Ifølge Mayo Clinic, et enkelt stort æg har omkring 213 mg kolesterol , som alle findes i æggeblomme. Da den anbefalede daglige indtag af kolesterol er 300 mg, æg er en stor kilde til kolesterol og indeholder også andre vigtige næringsstoffer. Kom kolesterol kommer ned til tre enkle trin : køb , madlavning og spisning æggene. Ting du skal
Æg myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
1

købe æg som et første skridt. De fleste dagligvarebutikker bære flere forskellige sorter af æg. Økologiske æg kommer fra høns , der er rejst uden brug af hormoner og antibiotika og bør overvejes , selvom de er dyrere. Udtrykket " fritgående " gælder for æg betyder kyllingerne lov til at bevæge sig frit omkring , snarere end at være indeholdt i et bur. Landmænd markeder er et godt sted at købe æg , fordi du køber direkte fra kilden , hvilket betyder at du er mere tilbøjelige til at få et frisk produkt, mens den samtidigt understøtter din lokale landmand .
2

Kog æggene ved at udnytte metoder såsom bagning, kogning, coddling , stegning, microwaving , krybskytteri eller scrambling . Æg er meget alsidig og kan bruges i mange forskellige madlavning stilarter , der producerer mange forskellige typer af retter. Må ikke nogensinde forbruge rå æg , som du kan udvikle salmonellaforgiftning .
3

Spis dine æg til at få kolesterol fra æggeblomme. Æggeblommen indeholder næsten alle af kolesterol, såvel som andre næringsstoffer. Æggehvider ikke indeholder meget kolesterol på alle, men er højt proteinindhold . Spise æg har fået en dårlig rap i fortiden, men Harvard School of Public Health gennemført en berømt studie byder 117.000 sygeplejersker og fandt ingen forskel i risiko for at udvikle hjertesygdom mellem mennesker, der forbruges ét æg om ugen, og folk , der spiste mere end ét æg en dag . Æg er lav i kalorier og blommesækken indeholder cholin og D-vitamin som godt.
Hoteltilbud