Hvordan til at sænke kolesterol Før en medicinsk eksamen

Hvis du har højt kolesteroltal eller er på grænsen , kan du prøve at sænke det, før du har en medicinsk eksamen . Hvis eksamen er for forsikrings formål , kan det hjælpe dig med at få forsikring eller kvalificere sig til en lavere præmie . Hvis du bare have din regelmæssig medicinsk eksamen , kan det vise din læge, at du er i stand til at opretholde en sund livsstil for at bekæmpe medicinske problemer. Hvis du kan sænke dit kolesterol selv , kan han ikke nødt til at sætte dig på medicin . Du skal bare nødt til at være villig til at tage nogle solide skridt før eksamen . Instruktioner
1

Planlæg medicinsk eksamen langt nok i fremtiden at give dig selv tid til at sænke dit kolesteroltal. Hvis du er omhyggelig , bør du være i stand til at sænke den inden for to måneder, så planlægge eksamen mindst otte uger i fremtiden.
2

Skær ned på mættet fedt og transfedtsyrer. Mayo Clinic anbefaler at få mindre end 10 procent af dit daglige kalorier fra mættet fedt og fjerne så meget transfedt som muligt for at have en mærkbar effekt på dit kolesteroltal .
3

Eat kolesterolsænkende fødevarer. Mayo Clinic anbefaler havre , mandler, valnødder , olivenolie og fisk, som indeholder omega- 3 fedtsyrer. General Mills siger, at Cheerios kan sænke dit kolesteroltal med op til 4 procent inden for seks uger , og Benecol markedsfører et kolesterolsænkende margarine kaldet Benecol .
4

Tag et kolesterolsænkende kosttilskud. Du kan finde en bred vifte af kosttilskud i større apoteker og helsekost butikker . Almindeligt anvendte kosttilskud omfatter hvidløg ekstrakt, artiskok ekstrakt , blond psyllium , fiskeolie, rød gær ris og sitostano .
5

øvelse fra 30 til 60 minutter om dagen. Mayo Clinic siger, at du kan gøre stort set enhver aktivitet , fra svømning til at gå til cykling , så længe du gør det på daglig basis. Du kan nedbryde din træningstid i små bidder eller gøre det hele på én gang .
6

Stop med at ryge . Hvis du er en tobak ryger og du afslutter, vil dit kolesteroltal gå ned. Du kan bevare fordelen , så længe du ikke begynder at ryge igen .
Hoteltilbud