Hvad Sænker LDL, Hæver HDL, og reducerer de samlede triglycerider

? Folk tror ofte "kolesterol " er noget skidt for din krop . Der er forskellige komponenter til overordnede kolesteroltal , og det er vigtigt at holde det gode kolesterol i kroppen og samtidig begrænse de fødevarer , der tilbyder dårlige kolesterol , så din krop kan fungere optimalt. LDL

Low-density lipoprotein betragtes som dårlig for din krop , og bør begrænses i din kost. Et højt niveau af LDL-kolesterol i kroppen kan resultere i hærdning og fortykkelse af arteriel vægge , der forårsager blodet til at flyde mindre glat, og kan forårsage et hjerteanfald eller slagtilfælde at forekomme. Der er en række forskellige måder at forbedre dit LDL-kolesterol uden medicin , såsom indtagelse af moderate mængder af alkohol , hyppig motion og ikke at ryge.
HDL

høj densitet lipoproteiner er godt for din krop og bør opretholdes for et godt helbred . HDL er ansvarlig for udførelsen kolesterol væk fra arterielle veje og vendte tilbage til leveren, hvor kroppen kan bortvise den. Lave niveauer af HDL kan resultere i hjertesygdomme, som det kan høje niveauer af LDL . Du kan naturligvis hæve din HDL niveauer ved at udøve , tabe , hvis du er overvægtig, og stoppe med at ryge.
Triglycerider

Triglycerider er en type fedt, der er dannes i kroppen , og det er vigtigt at holde triglyceridniveauer lavt. Høje niveauer af triglycerider er fundet i mennesker, der er fysisk inaktive , er overvægtige , indtager store mængder alkohol , spise en masse kulhydrater eller røg.
Kost

Kost spiller en vigtig rolle i at sænke LDL- og triglyceridniveauer. Spis fødevarer med højt opløselige fibre , såsom havre og æbler . Sørg for at ofte forbruge valnødder og mandler , fisk, olivenolie og appelsinjuice til at holde LDL niveauer bliver faretruende høj .
Motion

Motion er yderst effektiv til at forbedre kolesterol, da det sænker LDL og hæver HDL-niveauer . Uanset om det er daglige aktiviteter eller kraftig motion rutiner , motion får blodet cirkulerer gennem kroppen og forbedrer kolesteroltallet.
Hoteltilbud