Forstå LDL og HDL kolesterol: Hvad er de?

HDL og LDL er begge lipider, eller proteiner, der transporterer kolesterol-molekylet rundt i kroppen. HDL er almindeligt kendt som "godt" kolesterol, mens LDL er det "onde" kolesterol. Det er langt mere ønskeligt at have høje niveauer af HDL i kroppen end at have forhøjede LDL-niveauer.

HDL

Højtæthets lipoprotein (HDL) transporterer ca. en tredjedel til en fjerdedel af blod-kolesterol. Ifølge American Heart Association mener medicinske eksperter, at HDL transporterer kolesterol tilbage til leveren, hvor det elimineres fra kroppen. Disse eksperter føler, at dette fjerner overskydende kolesterol fra artærerne, hvilket reducerer plaque-opbygning.

LDL

Lavtæthets lipoprotein (LDL), på en måde modsatrettet fra HDL, transporterer kolesterol fra leveren, hvor det syntetiseres, eller produceres, og bringer det til artærerne. For meget af denne substans i artærerne kan resultere i blokeringer, der kan føre til hjerte-sygdom eller hjerteinfarkt.

Høje HDL-niveauer

Forhøjede HDL-niveauer er foretrukne. Ifølge American Heart Association kan niveauer lavere end 40-50 mg/dL sætte en person i større risiko for hjerte-sygdom end nogen med et højere niveau. Et niveau på 60 mg/dL eller højere ser ud til at give nogen beskyttelse til hjertet.

Høje LDL-niveauer

Høje LDL-niveauer er bekymrende. Jo lavere LDL-niveau, desto bedre. Niveauer under 100 mg/dL er ønskelige, med alt over 150 mg/dL som farligt. Jo højere LDL-niveau, desto højere risiko for hjerte-sygdom.

Juster dine niveauer

Den bedste måde at holde LDL-kolesterol lavt på er at overvåge dit fødeindtag. En kost, der er lav i kolesterol og mættede fedtstoffer og høj i fiber, vil hjælpe med at sænke LDL-niveauerne i blodet, ifølge American Dietetic Association (ADA). ADA anbefaler også at opretholde en sund vægt og føre en aktiv livsstil for at holde HDL-niveauer forhøjede.