Naturlige måder at sænke kolesterol på: Urter & kost

Lucerne

Lucerne virker ved at stoppe din kropp fra at optage kolesterol, derved forhindrer det i at komme ind i blodstrømmen. Dette fokuserer hovedsageligt på blokeringen af dårligt kolesterol, mens det ikke har stor effekt på gode kolesterol. At spise for meget lucerne kan skade røde blodceller, så hold dig til ca. 120g om dagen. Varmebehandlet lucerne virker bedst til at blokerere dårligt kolesterol, og efter ca. otte ugers brug, bør dine kolesterolniveauer være markant lavere.

Hvidløg

Hvidløg har en række sundhedsfremmende egenskaber, herunder at sænke kolesterolniveauer. Hvidløg indeholder store mængder svovl, som virker til at balancere kolesterolniveauer ved at sænke dårlige serum-niveauer og hæve gode kolesterolniveauer. Hvidløg bryder ned plakk-opbygningen, der forårsager blodpropper og apopleksi. Øg dit daglige indtag af hvidløg så meget som muligt ved at tilføje det til retter, salater og brød. Hvidløgpiller er også et sundt alternativ.

Psyllium

Psyllium er meget rigt på løseligt fiber, som virker til at bryde ned kolesterol og forhindre plakk-opbygning i blodstrømmen. Ved at tilføje 5 til 10g psyllium til din daglige kost, kan du sænke dit samlede kolesterol og LDL-niveauer inden for få måneder. At tilføje havrekli til en kost rig på psyllium kan give mere effektive resultater.

Rød gærris

Rød gærris er en anden urt, der vil signifikant sænke kolesterolniveauer. Den indeholder monakolin K, som forhindrer leveren i at producere kolesterol. At forbruge ca. 1,2g rød gærris om dagen vil reducere dårlige kolesterolniveauer, mens gode kolesterolniveauer øges inden for de første tre måneder af brug.