Sænk kolesterol: Forstå LDL, HDL og effektive strategier

1. Kostændring

Havregrød og løseligt fiber (bønner, æbler) sænker LDL. Spis 1,5 kop havregrød med frugt dagligt. Nødder (valnødder, mandler) – en håndfuld dagligt sænker blodtryksrisiko. Fisk (tun, laks) 2 gange/uge giver omega-3, sænker blodtryk og hjerteinfarktrisiko.

2. Regelmæssig motion

Vedligeholder blodtryk/puls, holder blodflow i gang, forhindrer plak. Hjælper vægtkontrol. Overvægt gør hjertet hårdere arbejde.

3. Rygstop

Tobak sænker HDL og øger proppr risiko → større risiko for hjerteinfarkt/apopleksi.

4. Lægekontrol og medicin

Regelmæssige tjek; højt blodtryk/kolesterol er ofte symptomme. Tag foreskrevet medicin præcist; udelad ikke doser.