Cholesterol & metabolism: Forståelse af forbindelsen

Cholesterol hæver eller sænker ikke direkte din metabolism, men et usunt total cholesterol-niveau og lav metabolism kan være relateret. At ændre din kost alene er ikke nok til at forbedre dine cholesterol-niveauer.

Metabolsk syndrom

Metabolsk syndrom involverer en kombination af faktorer, der fordobler din risiko for hjerte-kar-sygdomme. Høje triglycerid-niveauer, lave HDL ("godt" cholesterol) niveauer, højt blodtryk, højt blodsukker og fedme er tilstande, der sammen udgør metabolsk syndrom.

"Godt" Cholesterol

At skære ned på kostfedt og cholesterol sænker dit totale cholesterol, men det sænker også det "gode" cholesterol (HDL), hvilket ikke er god nyhed. Motion er den bedste måde at hæve din HDL på. Jo mere du motionerer, desto højere vil din metabolism være.

Crash-diæt

Når du er på crash-diæt, berøver du dig selv for vitaminer og næringsstoffer (såsom vitamin C), som er essentielle for at holde dine HDL-niveauer hævede. Crash-diæt bremser også din metabolism og sætter din kropp i overlevelses- eller lager-tilstand.

"Ondt" Cholesterol

At øge din metabolism gennem jevn motion og en kost lav i fedt og cholesterol kan hjælpe med at fremme vægttab og sænkning af dit "onde" cholesterol (LDL). At blive ved en sund vægt er en bedre måde at holde dit LDL nede end at bruge mediciner.

Metabolsk stress-test

En metabolsk stress-test, som du kan anmode din læge om, vil hjælpe dig med at bestemme din maksimale arbejdsbyrde. Dette vil hjælpe dig med at finde, hvor din optimale fedt-forbrændings-sone er, og bistå dig i at tabe vægt mere effektivt og holde dine HDL-niveauer hævede.