Cholesterol og arv: Forstå dine risikofaktorer

Ifølge læger ved Mayo Clinic er cholesterol arveligt. Lad os udforske dette yderligere ved at se på de faktorer, der øger din risiko for højt cholesterol.

Cholesterol forklaret

Cholesterol er et fedtstof, der naturligt produceres i din kropp. Det kommer også fra visse fødevarer. Cholesterol hjælper med at bygge den ydre overflade af celler, skaber galle-syrerne, der hjælper dig med at fordøje mad, og tillader din kropp at skabe vitaminer og hormoner.

LDL Cholesterol

Lavtæt lipoprotein (LDL) cholesterol anses for den "onde" type cholesterol, fordi det hæfter til dine arterier, hvilket kan forstoppe dem og føre til en øget risiko for hjerte-tilstande. At spise fødevarer høje i mættede fedtsyrer og trans-fedtsyrer, såsom rødt kød, smør og fastfood, kan hæve dit LDL-cholesterol-niveau.

HDL Cholesterol

Højtæt lipoprotein (HDL) cholesterol er den "gode" type cholesterol, fordi det hjælper med at bære dårligt cholesterol væk fra dine arterier. HDL-cholesterol kan faktisk sænke din risiko for hjerte-kar-sygdomme.

Arvelige faktorer

Ifølge forskere ved Harvard Medical School, hvis du har en genmutation, der forårsager meget høje cholesterol-niveauer, er du ekstremt sandsynlig at have højt cholesterol også. Desuden har forskere fra William Harvey Research Institute ved Barts og London School of Medicine opdaget et nyt kromosomalt område, der er stærkt forbundet med LDL-cholesterol, yderligere bekræftende den arvelige sammenhæng med cholesterol.

Hvordan du sænker dit cholesterol naturligt

Selvom cholesterol er arveligt, er der visse trin, du kan tage for at mindske dine cholesterol-niveauer. At spise en kost høj i enkelumættede og flerumættede fedtsyrer og lav i mættede fedtsyrer og trans-fedtsyrer kan hjælpe dig med at sænke LDL-cholesterol og hæve HDL-cholesterol. Det betyder at spise mere fedtsyrer som olivenolie, nødder og fisk og færre fedtsyrer som rødt kød, svinekød, smør, fløde og bearbejdede fødevarer. Desuden spis masser af frugter og grøntsager samt fuldkorn.