Sænk kolesterol naturligt: En 8-ugers plan for hjerte-sundhed

Kolesterol er bandagen for den indre krop. Hvis det er ekstremt højt, betyder det, at der er et overdrevent behov for det i kroppen. Dette angiver, at noget er galt i din krop. Udover det har et højere mængde LDL, specifikt det oxiderede LDL, potentialet til at føre til hjerte-sygdomme. Følg trinnene nedenfor, og du har en god chance for dramatisk at sænke dit kolesterol på otte uger eller mindre.

Udeluk bearbejdede fødevarer

Bearbejdede fødevarer røver din krop for nutrition, og de kemikalier og konserveringsmidler, de produceres med, forårsager skade på din krop. Prøv at undgå alt, der kommer ud af en pakke. Du bør især undgå følgende: højt fruktose sirup; kunstige sødestoffer (aspartam, sucralose/splenda); og Trans-fedtstoffer. Trans-fedtstofferne er de værste, og er det eneste fedt, der faktisk er knyttet til højt kolesterol og hjerte-sygdomme. De er i næsten alt fastfood, og næsten alt, der kommer ud af en pakke. Disse kan ofte gemmes i produkter under navnet hydrogenerede eller delvis hydrogenerede olier. Se under ingredienslisten, og hvis disse er til stede, så læg det tilbage.

Husk, at alle dine kulhydratkilder bør have mindst noget fiber. Du har brug for mindst 25g fiber hver dag.

Spis en kost lavere i kulhydrater, og højere i sunde fedtstoffer

Om dagen bør du spise simpelt: rå (ukogt/ubehandlet) frugt og grøntsager, og let protein som fuldfedt mælk, æg, ost. Om dagen hold dine kalorier lave, og fødevaretyperne meget simple, ideen er at lade din krop hvile, og kun spise det, du har brug for for at holde dig i gang.

Om aftenen skifter du. Gå videre og hav en stor middag, men spis den på følgende måde. Start med en salat eller nogen ukogte/rå grøntsager, du har. Følg det med din protein (kød, mejeri, oste, og bønner) og kogte grøntsager (helst dampet). Du afslutter dit måltid med dine kulhydrater: brød; pasta; kartofler; ris. Du må spise så meget, du ønsker, så længe du spiser sunde portioner af rå grøntsager og protein.

Gør en fuld krops rensning

Din krop har sandsynligvis en akkumulering af toksiner, der forårsager, at dit kolesterol stiger. At gøre en god fuld krops rensning, der inkluderer din tyndtarm, lever og nyrer, kan hjælpe med at fjerne disse toksiner, og hjælpe dig med at tabe vægt samtidig. Dual-Action rensningen er et godt valg, fordi det er en 30 dages rensning, der ikke vil påvirke din livsstil.