Forstå kolesterolniveauer: Hvad er normalt og hvad er det ikke?

Kolesterolniveauer måles ved blodlipidprofiler, der giver aflæsninger for total kolesterol og mere specifikke tal for HDL, LDL og triglycerid-niveauer. National Heart, Lung and Blood Institute anbefaler total kolesterol aflæsninger på 200 mg/dL eller lavere og sætter grænseværdier på 200-239 mg/dL. Farlige niveauer er 240 mg/dL eller højere.

HDL-kolesterol

HDL, eller højtyndighed lipoprotein, kendes som det "gode" kolesterol, fordi det er forbundet med reducerede risici for hjerteinfarkt og apopleksi. Anbefalede niveauer er forskellige for mænd og kvinder, men de med 60 mg/dL er generelt lavere risiko for kranskarsygdom.

LDL-kolesterol

Lavdensity lipoprotein (LDL) anses for at være det "onde" kolesterol, fordi det er forbundet med hjerte-sygdom. De med høj risiko for hjerteinfarkter bør målrette niveauer på 70 mg/dL eller lavere, og folk uden forøgede risici bør målrette 100 mg/dL eller mindre af LDL-kolesterol.

Triglycerider

Triglycerider er en almindelig type fedt, der produceres i kroppen og forbruges fra fødevarer. Studier viser, at overnormale niveauer af triglycerider er forbundet med hjerte-sygdom og apopleksi. Normale niveauer bør være under 150 mg/dL, og niveauer over 200 mg/dL anses for at være høje.

Screening

American Heart Association anbefaler blodlipid-paneler til screening af kolesterolniveauer fra 25 års alder, og herefter hvert femte år. For børn med familiëar disposition for hjerte-sygdom anbefaler American Academy of Pediatrics test mellem 2 til 10 års alder.

Opretholdelse af sunde kolesterolniveauer

Omfattende kolesterol-sænkende planer omfatter ændringer i kost, øget fysisk aktivitet og rygeophør. American Heart Association anbefaler mindst 30 minutters fysisk aktivitet, helst hver dag. Diæter lave i mættede fedtsyrer og høje i fibere og plantebaserede fødevarer kan også hjælpe med at reducere kolesterolniveauer.