Forstå og håndter arteriel plak: Naturlige tilgange

Arterier og plak

Artiererne er de store blodkar, der er ansvarlige for at pumpe blod væk fra hjertet til resten af kroppen. Over tid kan artiervæggene blive beklædt med en fedtartet substans kendt som plak. Når dette når et alvorligt punkt, kan artierne begynde at indstive, og blodgennemstrømningen kan kompromitteres, hvilket i sidste ende kan føre til en hjerteinfarkt. Den normale tilgang til behandling af arteriell plak er at tage medicin eller få kirurgi. Men der er også måder at kurere det naturligt på.

Kostændringer

Der er en række fødevarer, der er høje i mættet fedt og kolesterol, der kan forårsage plak-opbygning i artierne, og de bør undgås. Nogle eksempler på disse fødevarer inkluderer fritureret mad, raffinerede fødevarer, bearbejdede fødevarer og fødevarer, der er høje i trans-fedtstoffer. Alkohol bør også undgås, og rødt kød bør spises i små mængder.

Motion

Motion er allerede kendt for mange fordele for kroppen såsom bedre hjernefunktion, vægtkontrol, ledbevægelighed og reduktion af risikofaktorer for sygdom. Motion kan også forbedre din cirkulation, hvilket kan hjælpe med at reducere plak. Ifølge Mayo Clinic kan du gøre dette ved at få 30 til 60 minutters motion de fleste dage i ugen.

Fødevarer der hjælper

Der er flere fødevarer, der kan være gavnlige, når det gælder plak i artierne. Fødevarer, der er næringsfyldte, høje i fiber, lave i natrium og lave i mættet fedt, bør forbruges. Fiber hjælper med at blokerere optagelsen af kolesterol i tarmen, og det holder dig også mæt længere, hvilket kan få dig til at spise færre samlede kalorier. Nogle eksempler på fødevarer inkluderer fuldkorn, frugter og grøntsager.

Urter

Der er forskellige urteremidier, der kan bruges til at bekæmpe plak i artierne. De hjælper med at forbedre cirkulationen, reducere blodpropper, sænke kolesterol og reducere stress, der forekommer i dagligdagen. Nogle eksempler på disse inkluderer ashwagandha, ingefær, hvidløg og guggul.

Omega-3

Omega-3-fedtsyrer er essentielle fedtstoffer, som kroppen er utilgængelig for at producere på egen hånd. De kan findes i tilskudsform og også i fødevarer som koldvandsfisk, valnødder, hørfrø og planteolier. Ifølge Mayo Clinic kan fiskolie-tilskud sænke blodtryk, reducere arteriell plak og de sænker også triglycerider.