Hvad betragtes som en god triglycerid Reading

? Din triglycerid niveau er en faktor i din risikoprofil for hjertesygdom, hjertesygdomme og koronararteriesygdom , i henhold til American Heart Association (AHA) . Vide, hvad der udgør en god triglycerid læsning og hvordan man kan nå og fastholde dette niveau , vil hjælpe dig med at forbedre din generelle koronar og hjerte sundhed. Identifikation

" Triglycerider er den kemiske form, hvori findes de fleste fedt i fødevarer samt i kroppen ," ifølge American Heart Association. Triglycerider i blodet kan komme direkte fra fedt i fødevarer eller skabes ved din krop ved hjælp af energikilder som kulhydrater.

Normal triglycerid niveau

Triglyceridniveauer måles i milligram per deciliter . En god triglycerid læsning , ifølge AHA , er 150 mg /dl eller lavere. 150-199 mg /dl anses borderline højt, mens 500 mg /dl eller derover betragtes som meget høj.

Overvejelser

Triglyceridniveauer kontrolleres af blodplasma måling. Nøjagtige målinger kræver en overnatning mad og alkohol hurtigt .

Faktorer

Triglyceridniveauer påvirkes af livsstilsvaner såsom " fysisk inaktivitet , rygning , alkoholmisbrug og /eller en kost meget højt indhold af kulhydrater , "ifølge AHA . Underliggende sygdomme eller genetiske sygdomme kan være andre faktorer i forhøjede triglycerid .
Forebyggelse /Solution
p Hvis du har brug for at sænke din triglycerider for at nå det optimale niveau af 150 mg /dl eller lavere , American Heart Association anbefaler følgende livsstilsændringer : reducere dit indtag af mættet fedt, transfedtsyrer fedt og kolesterol , reducere dit indtag af alkohol , øge dit indtag af frugt, grøntsager og fedtfattig eller fedtfri mejeriprodukter, tabe sig, hvis du er overvægtig . og motion ved moderat intensitet i 30 minutter mindst fem dage om ugen
hoteltilbud