Kolesterolsænkende effekt plantesteroler

Når du ser at sænke dit kolesterol , forbrugende plantesteroler kan være en mulighed, der kan hjælpe. Dog kan dette alene ikke være nok til at sænke din samlede kolesterol uden andre ændringer i din kost. Definition
Solsikkefrø indeholder plantesteroler .

The American Heart Association klassificerer plantesteroler som en af ​​flere mikronæringsstoffer kemikalier findes i frugt og grøntsager.

Fordele

Ifølge American Heart Association , plantesteroler kan nedsætte LDL kolesterol i dem med forhøjede niveauer .
Beløb Needed
Avocadoer indeholder plantesteroler .

For at få maksimalt udbytte for kolesterol niveauer , American Heart Association siger, at du nødt til at forbruge 2 gram plantesteroler hver dag.

fødevarer, der indeholder plantesteroler
flere mærker af margarine har tilføjet plantesteroler .

Ifølge den amerikanske Diætetiske Association , avocado, majsolie og solsikkefrø hver indeholder naturligt signifikante niveauer af plantesteroler . Flere virksomheder er begyndt at tilføje plantesteroler til andre fødevarer samt, herunder margarine , appelsinjuice og snackbarer .
Forsigtig

The American Heart Association anbefaler ikke plantesteroler for offentligheden , kun dem under en læges pleje , der har høje LDL-niveauer . Foreningen siger også, at der bør tages det samlede indhold af fødevarer, der indeholder plantesteroler kalorieindhold i betragtning.
Hoteltilbud