Naturlige måder at forebygge og håndtere galsten på

Hvad er galsten?

Galsten er små, stenlignende aflejringer, der gradvist kan danne sig i galdeblæren. Processen kan tage mange år. Galsten er utrolig almindelig; dog forårsager far far størstedelen ingen fysiske symptomer. Desværre vil ca. 10 % af galsten blokerere enten den cystiske eller den fælle galdegang, hvilket forårsager mavesmerter, guldsot, kvalme og feber. Når dette sker, bliver det nødvendigt at fjerne den fortrædne galdeblære og eventuelle galsten kirurgisk. For mange opdages galsten tilfældigt ved en ultralydundersøgelse af maven. Når du ved, at du har galsten, hvilke fødevarer bør du så undgå? Kan du forebygge galsten naturligt med kostændringer?

8 trin til forebyggelse og håndtering

1. Undgå dyreprodukter

Varer som rødt kød, smør og sødmælk, der indeholder mættede fedtsyrer, ser ud til at fremme galsten-dannelse samt udløse galdeblære-anfald.

2. Spring fede fødevarer over

Fødevarer, der er fedtige eller fritureret, bør undgås ved galsten. Disse varer tvinger galdeblæren til at arbejde hårdere. Hvis du har dokumenterede galsten, kan det forårsage, at en pludselig blokerer din cystiske gang.

3. Indtag enkelumættede fedtsyrer

Forbruge enkelumættede fedtsyrer som raps- og olivenolie. Nødder er også et fremragende kostvalg. Disse olier, der er fremhævet som en del af den mediterrane kost, har vist evne til at forebygge galsten.

4. Spis koldvandsfisk

Spis koldvandsfisk som tun, makrel og laks. Omega-3 fish olier kan hjælpe galdeblæren med at fungere mere effektivt ved at forebygge galsten.

5. Undgå raffineret sukker og højt glycemiske kulhydrater

Kartofler, ris og mange pasta- og brødvarer omdannes af kroppen til sukker. Høje blodsukkerniveauer korrelerer direkte med diabetes såvel som galsten-dannelse.

6. Drik en lille mængde kaffe dagligt

Det ser ud til at reducere kolesterol-niveauerne i galdeblæren, hvilket hjælper med at forebygge galsten.

7. Spis masser af grøntsager og frugt

De er ikke kun fyldt med vitaminer og antioxidanter – medicinske studier har vist, at de faktisk kan forebygge galsten-dannelse.

8. Øg indtaget af vandomløseligt fiber

Fuldskærne og morgenmadscerealer. Kostfiber sænker kolesterol og triglycerid-niveauer, som i sin tur kan forebygge galsten naturligt.