Forstå kolesterolniveauer for kvinder: LDL vs. HDL

Kolesterol hos kvinder

Kolesterol er en blød og voksagtig substans, der findes i alle celler i den menneskelige krop. To typer kolesterol cirkulerer i vore blodbaner: lavtæt lipoproteins (LDL) og højtdætte lipoproteins (HDL). LDL-kolesterol er kendt som det "dårlige" kolesterol, der forårsager plak-opbygning i blodkar. HDL-kolesterol er kendt som det "gode" kolesterol, der disponerer LDL-kolesterol. I USA påvirker høje LDL-niveauer over 50 millioner kvinder. Disse kvinder er især utsatte for hjerteinfarkt, apopleksi og hjerte-kar-sygdomme – den sidste være den største dødsårsag blandt amerikanske kvinder.

Sunde kolesterolniveauer for kvinder

Følgende giver en opdeling af kolesterolniveauer hos kvinder. Overordnet bør kvinder sigte efter et kolesterol under 200 mg/dL.

• 200 mg/dL og lavere: Ønskværdigt – Kvinder bør sigte efter et kolesterolniveau på 200 mg/dL eller lavere for at mindske deres risiko for hjerte-kar-sygdomme.
• Mellem 200 og 239 mg/dL: Grænseværdi højt risiko – Kvinder med kolesterolniveauer mellem 200 og 239 mg/dL har en højere risiko for at udvikle hjerte-kar-sygdomme.
• 240 mg/dL og over: Høj risiko – Kvinder med et kolesterolniveau over 240 mg/dL har dobbelt så stor risiko for at udvikle hjerte-kar-sygdomme som kvinder med ønskværdige niveauer.

Sunde LDL-niveauer

• < 100 mg/dL: Optimal
• 100–129 mg/dL: Næsten optimal
• 130–159 mg/dL: Grænseværdi højt
• 160–189 mg/dL: Højt
• ≥ 190 mg/dL: Meget højt

Disse retningslinjer gælder for personer uden familær anlæg for hjerte-kar-sygdomme eller diabetes. Hvis du har familiemedlemmer med disse lidelser, tal med din læge om, hvilke kolesterolniveauer du bør sigte efter.

Sunde HDL-niveauer

American Heart Association og National Cholesterol Education Program (NCEP) anbefaler, at kvinder har et HDL-kolesterolniveau over 50 mg/dL.

• < 50 mg/dL: Højere risiko
• 50–60 mg/dL: Gennemsnit
• ≥ 60 mg/dL: Godt

Få målt dine kolesterolniveauer

Du kan få dine kolesterolniveauer målt ved at bede din læge om at udføre en blodprøve. NCEP anbefaler, at personer over 20 år får tjekket deres kolesterol hvert femte år. For kvinder er det især vigtigt at teste for højt kolesterol, når de når overgangsalderen. Efter at en kvinde når overgangsalderen falder hendes œstrogenniveauer, hvilket sænker hendes HDL-kolesterolniveauer. Kvinder over 45 bør have deres kolesterolniveauer tjekket årligt.

Oprethold et ønskværdigt kolesterolniveau

For at sænke kolesterol er det vigtigt at foretage ændringer i din kost og at motionere. Udeluk fede fødevarer fra din kost og spis masser af hjerte-sunde fødevarer som frugt, grøntsager og fuldkorn. Motioner mindst tre gange om ugen i 30 minutter eller mere pr. session. Få dit hjerte til at pumpe ved at løbe, svømme, cykle eller en anden aktivitet efter dit valg. Slut med at ryge, hvis du ryger. Til sidst, spørg din læge, om du er en god kandidat til kolesterol-senkende medicin.