Hvilke gode kolesterolniveau Damer

? Kolesterol er en blød og voksagtig substans findes i alle celler i det menneskelige legeme. To typer af kolesterol naturligvis gennem vores blodstrøm : low - density lipoprotein (LDL) og high-density lipoprotein (HDL) . LDL-kolesterol er kendt som "dårlige" kolesterol , hvilket medfører plaque oprustning i blodkarrene. HDL-kolesterol er kendt som det "gode" kolesterol, som afhænder af LDL-kolesterol. I USA , høje niveauer af LDL-kolesterol effekt over 50 millioner kvinder. Disse kvinder er særligt modtagelige for hjerteanfald, slagtilfælde og hjertesygdomme --- hvor sidstnævnte er den hyppigste dødsårsag for amerikanske kvinder. Sunde niveauer af kolesterol i kvinder

følgende tilbud en opdeling af kolesterol i kvinder. Alt i alt bør hunner tilstræbe en kolesterol mindre end 200 mg /dl

200 mg /dl og derunder: . DesirableWomen bør sigte mod at have et kolesteroltal på 200 mg /dl eller lavere for at mindske deres chancer for hjertesygdomme .

mellem 200 og 239 mg /dl : Borderline - Høje RiskWomen der har kolesterol niveauer mellem 200 og 239 mg /dl er på et højere risiko for at udvikle hjertesygdom

240 mg /dl. og over : Høje RiskWomen der har et kolesteroltal over 240 mg /dl er dobbelt så tilbøjelige til at udvikle hjertesygdomme end kvinder med ønskværdige kolesteroltal

sunde niveauer af LDL-kolesterol
. .

følgende beskriver de forskellige niveauer af LDL-kolesterol hos kvinder

Mindre end 100 mg /dl : Optimal100 til 129 mg /dl : Tæt optimal130 til 159 mg /dl : Borderline high160 to189 mg /dl : High190 mg /dl og derover: Meget høj

Disse retningslinjer er beregnet til folk , der ikke har en familie historie af hjertesygdom eller diabetes. Hvis du har familiemedlemmer, der lider af disse lidelser , tale med din læge om, hvad kolesterol , bør du stræbe efter.

Sunde niveauer af HDL kolesterol

dette diagram viser de forskellige niveauer af HDL-kolesterol hos kvinder. The American Heart Association og National Cholesterol Education Program ( NCEP ) anbefaler for kvinder at have en HDL -kolesterol-niveau over 50 mg /dl

Mindre end 50 mg /dl : . Højere risk50 til 60 mg /dl : Average60 mg /dl og derover : God
Lær om dit kolesteroltal

Du kan få dit kolesteroltal ved at spørge din læge til at administrere en blodprøve. NCEP anbefaler til mennesker 20 og ældre for at få deres kolesteroltal testet hvert femte år. For kvinder er det især vigtigt at teste for højt kolesteroltal , når de når overgangsalderen. Efter en kvinde når overgangsalderen, hendes østrogen -niveauet falder , hvilket sænker sine HDL kolesterol niveauer. Kvinder 45 og ældre skal have deres kolesteroltal kontrolleres årligt .
Opretholde en ønskværdig kolesteroltal

at sænke kolesterol, er det vigtigt at foretage ændringer i din kost og til motion. Skær fedtholdige fødevarer fra din kost og spise masser af hjerte-sunde fødevarer som frugt , grøntsager og fuldkorn. Motion mindst tre gange om ugen i 30 minutter eller mere per session. Få dit hjerte at pumpe ved jogging, svømning , cykling, eller en anden aktivitet på dit valg. Stop med at ryge , hvis du er ryger . Sidste , så spørg din læge, hvis du er en god kandidat til kolesterolsænkende medicin.
Hoteltilbud