Bedste vitaminer til højt cholesterol hos kvinder: En omfattende guide

Højt cholesterol sætter en person i risiko for diabetes, apopleksi og hjerte-kar-sygdomme. For meget cholesterol hæfter til væggene af arterierne og kan forhindre blodgennemstrømning. Der er mange måder at sænke cholesterol på, herunder at tage vitamin-tillæg.

Betydning

Tegn, symptomer og farer ved højt cholesterol kan tage år at manifestere sig og blive bemærkbare. En simpel blodprøve på regelmæssig basis anbefales for at tjekke cholesterol-niveauer.

Overvejelser

Livsstilsændringer har en dramatisk indflydelse på at sænke cholesterol. Dette inkluderer: at spise sunde, lavt-fedt fødevarer; at motionere; at opretholde en sund vægt; at ikke ryge; og at tage medicin verschrevet af din læge. Vitamin-tillæg kan også hjælpe.

Funktion

En studie udført ved Tufts University viste, at jo højere vitamin C-niveauer i kroppen, desto højere HDL-niveauer (godt cholesterol). Robert A. Jacob, Ph.D., en forskningskemiker fra U.S. Department of Agriculture Western Human Nutrition Research Center i San Francisco, foreslår også vitamin C til at reducere cholesterol. Tillæg på 250 milligram dagligt anbefales.

Egenskaber

Associate Professor Balz Frei, Ph.D., ved Boston University School of Medicine, fandt ud af, at vitamin E hjælper med at forhindre plakk-opbygning i arterierne. Tillæg på 100 milligram foreslås.

Indsigt

Jane Brody rapporterede i en New York Times artikel, at B-vitaminer, især vitamin B6 og folat, kan beskytte en kvinde mod koronær hjerte-kar-sygdom og højt cholesterol. Citeret i artiklen var Dr. Eric B. Rimm fra Harvard School of Public Health, leder af studiet, der sagde, at to til tre gange den nuværende anbefalede daglige dosis for folat og B-6 er optimal for at udnytte det maksimale potentiale og sænke risici.

Potentiale

Omega-3 fedtsyrer kan være gavnelige til at reducere cholesterol-niveauer. De kan hjælpe med at reducere triglycerid-niveauer og forhindre hærdning af arterierne.