Sådan behandler Hyperlipidemia

Hyperlipidæmi betyder, at der er for meget fedt (også kendt som lipider ) i blodet. Disse fedtstoffer består af HDL og LDL-kolesterol sammen med triglycerider. Mens en vis mængde er nødvendig , når alt for meget akkumuleres risikoen for sygdomme såsom hjerteanfald og slagtilfælde stigning . Det anbefales LDL bør være mindre end 130 mg /dl, og HDL er hjertet sundt , når det er over 40 mg /dl for mænd og 50 mg /dl for kvinder. Det anbefales også , at triglycerider forblive under 200 mg /dl. Samlet kolesterol skal være under 200 mg /dl.The gode nyhed er, at livsstilsændringer ofte kan forbedre din lipid profil , bringer disse numre tilbage til et acceptabelt område. Ændringer omfatter vægttab , motion, kostændringer og rygestop . Når disse bestræbelser er ikke nok, flere typer af medicin er til rådighed . Ting du skal
Blood testresultater for HDL , LDL og triglycerider
BMI diagram (tilgængelig på flere hjemmesider og fra din primære sundhedspleje udbyder )
Vis Flere Instruktioner
1

Skær ned på fødevarer, der øger LDL og triglycerider. Reducer mættet fedt, som findes i kød og mejeriprodukter med et højere fedtindhold. Sats i stedet for magert kød uden skind , fedtfattig eller skummetmælk og ost. Daglig fedt indtag bør forblive omkring 25 til 35 procent af det samlede kalorier . Overvåg dit kolesterol indtag fra fødevarer og forsøge at tage på mindre end 200 mg om dagen. Hold øje med kulhydrater også , fordi overskydende stivelsesholdige eller sukker -laden fødevarer vil hæve triglycerider.
2

Tilføj fødevarer , der sænker LDL og triglycerider. Kig efter fødevarer, der indeholder forbindelser kendt som plante phytosteroler, der hjælper til at blokere nogle af LDL , der normalt tages i med hvad du spiser. Heriblandt sesamfrø , majs og soja samt berigede produkter, såsom visse typer af margarine og salatdressing . Sigt efter 10 til 25 gram opløselige fibre dagligt ( fundet i havregryn , bønner og nødder ), da dette også virker til at sænke begge typer af lipider.
3

Lav et punkt forbrugende fedtstoffer, er til gavn for HDL- produktion. HDL er mest ønskværdige over 40mg/dL og spiller en rolle i udførelsen ekstra LDL til leveren til bortskaffelse. Disse "gode" fedtstoffer omfatter koldt vand fisk , som laks, sardiner og makrel , som er flerumættede . Også nyttigt for HDL er enkeltumættet fedt ( enkeltumættet fedt ) findes i fødevarer som olivenolie , nødder og avocado .
4

Watch skalaen. Overvægt bidrager til faldet i HDL og stigningen i LDL. Af særlig bekymring er visceralt fedt, den slags, der samler omkring midten , da det er en anden kendt risikofaktor for hjertesygdom. Hvis du ikke kender din body mass index ( BMI), som er et mål for vægt i forhold til højde, lære det at afgøre, om din vægt er på et sundt niveau . Triglycerider er lagret i kroppens fedt, så det mindre fedt du har, jo lavere dine niveauer.
5

Forøg din fysiske aktivitet . Ved at udøve mindst 30 minutter om dagen kan du øge din HDL. Den øgede efterspørgsel på dine muskler vil give triglycerider , der skal bruges som energi. Dette hjælper også med vægttab , et must for ledelse triglycerid. Muligheder der findes for alle fitness niveauer , og walking er en fantastisk måde at komme i gang.
6

Rygestop og undgå passiv rygning . Tobaksrøg kan sænke HDL og hæve triglycerider. Det vil også gøre motion hårdere på grund af nedsat lungefunktion . Hvis du er i stand til at foretage denne ændring , vil det reducere risikoen for flere sundhedsproblemer.
7.

Hvis disse foranstaltninger ikke er nok , får en grundig evaluering fra din sundhedspleje udbyder . Visse genetiske samt underliggende kroniske medicinske tilstande kan bidrage til hyperlipidæmi . Medicin, der er tilgængelige omfatter statiner, lægemidler, der forebygger lipid reabsorbtion fra galde , niacin og fibrinsyrederivater syrer. Hver kommer med risici og fordele, så diskutere yderligere med en sundhedsmedarbejder.
Hoteltilbud